Dobrodošli u STRONGER Challenge! Ako nam se pridružite - ili samo razmišljate o tome - za naš 8-tjedni STRONGER Challenge i tražite motivaciju, jednosatna poruka Nicky Holender, trenera slavnih koji je stvorio STRONGER-a s timom LIVESTRONG.COM. Radi se o jednoj od mantri ovog izazova: "Mogu, i hoću!"
Kao što možete vidjeti iz videa, Nicky je nevjerojatan motivator. Ono što možda ne znate je da je bivši profesionalni nogometaš koji trenira izvršne direktorice, mame i profesionalne sportaše, kao i slavne osobe - uključujući Gerarda Butlera, Robija Williamsa i Mel B. Nicky razumije koliko ste zaposleni (on je otac troje djece!) i on vas neće pustiti.
Ako ste išta poput ostalih, vjerojatno imate one dane u kojima biste mogli malo pritisnuti za teretanu ili pritisnuti igru na domaćem treningu. Jedna od najboljih stvari u vezi s ovim izazovom je ta što se možete prijaviti za primanje dnevnih poruka e-pošte od Nicky-a, uključujući i kratki video treniranja svakog jutra kako biste postavili ton za dan i bili spremni za početak vježbanja.
Još jedna sjajna značajka STRONGER-a: Kada završite s vježbom, kliknite na "I This This!" ispod videozapisa (ili u iOS verziji aplikacije MyPlate) i prikazat će vam personaliziranu procjenu koliko kalorija ste sagorjeli. JAKI treninzi prolaze brzo i sagorijevaju tone kalorija!
I budite sigurni da se pridružite našoj LIVESTRONG.COM izazovnoj Facebook grupi kako biste dobili savjete, ohrabrenje i motivaciju!
Kako se prijaviti na STRONGER Challenge
1. Preuzmite aplikaciju MyPlate za iOS i stvorite svoj račun. Ako imate Android ili nemate pametni telefon, možete koristiti i verziju za radnu površinu. Obavezno odredite 9. srpnja kao svoj datum početka, tako da možete biti na istoj stranici kao i ostatak zajednice LIVESTRONG.COM!
2. Na datum početka (započinjemo sljedeći izazov 9. srpnja) moći ćete se prijaviti na svoj račun i kliknuti "Plan obroka" u donjoj navigacijskoj traci aplikacije. Tamo ćete imati pristup svakodnevnim jelima kao i popisu kupovanja svakog tjedna.
3. Za svaki obrok i užinu pratite svoje kalorije klikom na kvačicu pored svake hrane ili recepta. Ako trebate odstupiti od plana obroka, hranu možete unositi i ručno s kartice "Trag" na donjoj navigaciji. Jednostavno potražite hranu i kliknite gumb "Pojeo sam ovo". Obavezno pratite i unos vode s kartice "Trag".
4. Ispišite kalendar treninga STRONGER Challenge i slijedite svaki dan besplatni video trening.
5. Pratite STRONGER treninge u MyPlate. Na glavnoj stranici aplikacije kliknite Vježba, a zatim potražite STRASNIJE. U nastavku će biti navedeni svi treninzi. Odaberite onu koju ste izveli taj dan.
6. Pridružite se našoj LIVESTRONG.COM izazovnoj Facebook grupi kako biste svakodnevno dobivali savjete, ohrabrenje i motivaciju! Razgovoru se možete pridružiti i na našim zajednicama u aplikaciji („Zajednica“ na dnu navigacije) i na radnoj površini.
7. Odradite vježbe s nama, precrtajte ih iz kalendara i o tome objavite u Facebook grupi. Mi navijamo za vas!
Čitatelji - Pridružujete li nam se tijekom 8-tjednog izazova STRONGER? Što mislite o jačim treninzima? Što mislite o planu obroka? Imate li poteškoća s pristupom i korištenjem treninga ili plana obroka? Jeste li ikad prije radili grupu za fitness? Kako je prošlo za vas? Jeste li se pridružili našoj LIVESTRONG.COM grupi izazova na Facebooku? Ostavite komentar ispod i javite nam se!
