Curl šipke, koje se često nazivaju i EZ šipkama, duga su šipke koje u sredini imaju ugaone hvataljke. Kao i obične bodlje, curl barovi su dostupni kao standardni ili olimpijski bar.
Olympic EZ šipka ima kutne dijelove za postavljanje ruku koji pomažu u smanjenju stresa na zglobovima zgloba. Također omogućuje korisniku vježbanje mišića bicepsa i tricepsa iz različitih kutova - za razliku od obične mrene koja ograničava položaj zgloba.
Za razliku od redovitih barela, olimpijska EZ težina i dimenzije nisu postavljene. Oni se razlikuju u veličini i težini, ovisno o proizvođaču i modelu.
Djelovanje bara
Olympic EZ curl bar je dulji i teži od standardne curl bar. Oba stila imaju kutne hvataljke. Curl šipke najčešće se koriste za bicep kovrče, otuda i naziv šipke. Možete ih koristiti i za proširenja redaka i tricepa.
Prema studiji iz srpnja 2018. godine koju je objavila kompanija PeerJ , neki će korisnici položaj ručnog zgloba s curl trakom učiniti ugodnijim od ravna. Kutni držači omogućavaju lagano okretanje ruku, postavljanje zgloba u prirodniji položaj.
Ova studija je također uspoređivala učinkovitost aktivacije mišića bicepsa i brachialisa tijekom vježbanja fleksije lakta - uvijanja - sa standardnom remenicom, zavojima i bučicama. Aktivacija mišića između dvije vrste šipki bila je relativno izjednačena, a istraživači su komentirali da se za veću udobnost može odabrati curl curd preko standardne ravne šipke. Ipak, otkriveno je da je šipka za kovrče što učinkovitije aktivirala mišiće lakta nego upotreba bučica.
Nedostatak standarda
Olimpijske vage imaju određene standarde veličine i težine. To je zato što se koriste za sport olimpijskog dizanja utega. Olimpijske šipke za kovrče, iako su veće od standardnih curl barova, nemaju specifikaciju težine ili veličine. Ne koriste se ni u jednom službenom sportskom kapacitetu, tako da standardizacija nije potrebna. Različiti proizvođači proizvode EZ šipke za kovrče u rasponu duljina i težine.
Razmotrite raspon veličine
Morate koristiti olimpijske pločice s utezima s olimpijskim EZ curl barom. Šipka ima 2-inčne rukave, tako da odgovaraju samo 2-inčne olimpijske ploče. Standardne ploče imaju centre od 1 inča na standardnim, 1 inčnim reverima. Tipični olimpijski curl bar dugačak je 47 inča, iako su neki i do 52 inča. Težina olimpijskog EZ bara kreće se između 18 i 25 kilograma. Standardni curl bar mnogo je lakši, između 11 i 13 kilograma.
Prednosti olimpijskih curl barova
Olimpijske kovrče na krajevima imaju rotirajuće rukave. Standardne šipke za kovrče ne. Pločice s utezima na standardnoj vagi stavljaju stres na zapešća i podlaktice. Dok pomičete mlaznicu, ploče se žele vrtjeti, ali ne mogu. To rezultira stalnim pritiskom na vaše ruke. Rotirajući rukavi na olimpijskom curl baru omogućuju da se utezi slobodno okreću. Na taj se način smanjuje obrtni moment na vašim zglobovima.
