Gubitak kilograma može biti izazovno nastojanje. Prava prehrana i dobivanje ispravne količine odmora i svakodnevnog vježbanja uzimaju u obzir vašu sposobnost sigurnog gubitka neželjenih kilograma. Drugi važan aspekt gubitka kilograma je hidratacija i mokrenje. Razumijevanje funkcioniranja tijela kada ste pravilno hidrirani, često mokrenje i jesti zdravu hranu pomaže vam razumjeti učinak pojačanog mokrenja tijekom dijeta.
Veza
Gubitak kilograma i mokrenje su povezani. Pojačano mokrenje nuspojava je gubitka kilograma poduzimanjem zdravog pristupa dijeti. Zbog gubitka težine morate jesti manje kalorija nego što vam tijelo sagori, najefikasniji način da povećate svoju sposobnost sagorijevanja kalorija ili metabolizma jest vježbanje. Dok povećana tjelovježba sagorijeva više kalorija, to također pojačava vaš metabolizam jer masti zamjenjujete mršavim mišićima. Pojačanim metabolizmom vaše tijelo stvara povećanu količinu otpada u obliku vode iz stanica, ureje iz probave proteina i ketona iz sagorijevanja masnoća kao energije. Taj otpad ima za posljedicu povećanje količine urina koju izbacite tijekom dijeta.
Pravilno funkcioniranje jetre
Drugi rezultat pojačanog mokrenja tijekom gubitka kilograma je rad jetre. Jer sve što unesete u svoje tijelo filtrira se kroz jetru, rad jetre i gubitak kilograma međusobno su povezani. Jetra je odgovorna za obradu hrane i tekućina. Kada prejedete, jetra će višak kalorija pohraniti u obliku glikogena. Tijekom dijeta troši se manje kalorija, a tijelo će nadoknaditi oslanjajući se na pohranjeni glikogen. Sporedni produkt metaboliziranja glikogena je povećana proizvodnja urina i mokrenje, prema ShapeFit.
Učinci zdravih praksi
Količina koju trebate popiti da biste ostali hidratizirani ovisi o vašoj razini aktivnosti, prema časopisu Health Media Ventures. Potrošnja tekućine dolazi i iz tekućih i iz prehrambenih izvora. Health Media Ventures sugerira da određeno voće, poput kantariona i grejpa, a povrće, poput brokule i špinata, sadrži čak 90 posto vode. Budući da dijeta obično uključuje jesti hranjive obroke sačinjene od svježeg voća i povrća, vaše tijelo će dodati dodatnu hidrataciju. Kao rezultat toga, osjetit ćete pojačano mokrenje. Uz to, pravilna hidratacija ključna je za gubitak kilograma. Prema autoru Changing Shape autora Michaela A. Smitha, pojačana hidratacija pozitivno utječe na vašu brzinu metabolizma. Budući da voda ima termogeni učinak ili povećava toplinu tijekom probave, povećava vašu sposobnost sagorijevanja kalorija većom brzinom, što zauzvrat povećava vaš gubitak kilograma. Kako povećavate potrošnju tekućine, povećaćete i potrebu za mokrenjem.
diuretici
Diuretici ili vodene tablete često se koriste za mršavljenje. Diuretici djeluju na smanjenje količine vode koju zadržavate u tijelu, prema Vodiču za mršavljenje. Gubitak vode ili težine vode, primjenom diuretika, uzrokuje istjecanje viška tekućine kroz vašu mokraću. Kao rezultat toga, gubite kilograme i doživljavate porast mokrenja.
