Program Weight Watchers PointsPlus kombinira zdravu prehranu i vježbanje, a temelji se na načinu na koji vaše tijelo pojedinačno prerađuje hranu. Za razliku od drugih dijetalnih programa, ovaj vam omogućava da jedete hranu koju želite, sve dok ne prelazite dozvoljene dnevne bodove. Za ovaj program morat ćete kupiti Kalkulator promatrača težine. Kalkulator vam omogućuje unos vaših osobnih podataka, poput visine i težine, te izračunava i prati vaš ukupni unos bodova. Da biste aktivirali kalkulator, izvucite prozirnu plastičnu karticu pokraj utora za bateriju.
Korak 1
Unesite svoje osobne podatke u kalkulator pritiskom na ikonu u obliku ključa. Ova se tipka koristi prilično često, jer se pritisne u bilo koje vrijeme kada želite postaviti svoj tjedni dodatak bodova. Od vas će se tražiti da unesete podatke poput dobi, spola, trenutne visine i težine i ako želite smršavjeti ili održati svoju trenutnu težinu. Nakon što unesete ove podatke, dobit će vam dnevnicu.
Korak 2
Izračunajte PointsPlus vrijednosti tako da unesete hranu koju volite jesti u kalkulator, ali za sve namirnice morate imati podatke o hranidbi. Skoro svaki prehrambeni artikal dolazi s hranjivom hranom, tako da ih je trebalo naći prilično lako. Za početak unošenja podataka o hrani pritisnite tipku PointsPlus, a zatim odaberite "Enter". Postoje četiri odjeljka koja morate popuniti, uključujući bjelančevine, ugljikohidrate, ukupne masnoće i vlakna. Količine unesite u svaki utor kao što su prikazane na naljepnici s hranjivom hranom, a po dovršetku ćete dobiti bodovnu vrijednost za jednu porciju svake određene hrane.
3. korak
Započnite praćenje dnevnih vrijednosti bodova. Svaki put kada izračunate vrijednost hrane, na ekranu će se pojaviti riječ "Upotreba". Pritisnite Enter da biste oduzeli ovu hranu od ukupnog dnevnog doplatka. Ako ste pojeli više od jedne posluživanja, kalkulator vam omogućuje da ga pomnožite s brojem obroka koji ste pojeli, a automatski će vam oduzeti dodatne bodove od dnevnice. Isto vrijedi ako niste imali cijelu posluživanje. Upotrijebite gumb za dijeljenje kako biste obavijestili kalkulator koliko je niže od obroka koji ste pojeli.
4. korak
Pregledajte dnevne ciljeve više puta dnevno kako biste osigurali da ostanete na putu. Da biste to učinili, pritisnite ikonu u obliku olovke. Ukupni broj bodova koji ste ostavili za dan pojavit će se na zaslonu. Da biste pregledali svoj ukupni tjedni dodatak, pritisnite strelicu prema dolje.
Stvari koje će vam trebati
-
Kalkulator promatrača težine
Nutritivne vrijednosti hrane koju jedete
Savjet
Svakih sedam dana kalkulator će vas automatski tražiti da ažurirate svoju težinu. Važno je da to učinite kako biste osigurali ostvarenje svojih ciljeva.
