Dizanje utega divan je način za izgradnju mišića i jačanje. Korištenje ispravnog oblika i odgovarajuće težine za svako dizanje važno je kako ne bi došlo do ozljeda. Iako možete osjetiti bol u mišićima, posebno kada započinjete novu rutinu podizanja, bol u podlaktici od podizanja nije normalna. Zaustavite se i posavjetujte se s liječnikom ako osjetite bol tijekom vježbanja, posebno ako je bol jaka ili se pojavi iznenada.
Savjet
Ako vam podlaktica boli prilikom dizanja utega, to može biti posljedica normalne boli, lošeg oblika dizanja utega ili ozbiljnije ozljede.
Bolovi podlaktice od podizanja
Bol u rukama pri podizanju može biti rezultat normalne bolova u mišićima ili bolova u mišićima s kašnjenjem u početku. Čak i ako se niste usredotočili na razvijanje podlaktica, ti mišići rade na prihvatanju utega. Ova normalna bol se javlja jedan do tri dana nakon vježbanja.
Bol možete ublažiti nježnim pokretima i vježbanjem, lijekovima protiv bolova i masažom bez recepta. Bolovi bi trebali početi nestajati u roku od nekoliko dana.
Ako je bol toliko jaka da ne možete obavljati uobičajene dnevne aktivnosti ili imate druge simptome, poput tamnog urina ili simptoma nalik gripi, odmah se obratite svom liječniku. To može biti znak ozbiljnije ozljede ili stanja kao što je rabdomioliza, koja se događa kada se mišići razgrađuju i otpuštaju bjelančevine u krvotok te oštećuju bubrege.
Loš oblik prilikom podizanja
Bol u podlaktici prilikom dizanja utega može biti rezultat lošeg oblika. Ako težinu ne stežete pravilno ili podižete zglobove na način da vaše zglobove ne poravnate, to može uzrokovati bol i dovesti do ozbiljnijih ozljeda.
Obavezno dišite dok izvodite vježbe i glatkim i kontroliranim pokretima dižete i spuštate težinu. Neustrašivi pokreti mogu zakrčiti zglobove i mišiće.
Tendonitis bol u podlaktici
Pretjerana upotreba opetovanog pokreta ili nepravilnog oblika prilikom podizanja može uzrokovati ozljede ili upale mišića i tetiva podlaktice. Tendonitis u zglobu blizu palca zove se de Quervainova bolest i bol se može proširiti u podlakticu. Također možete razviti tendonitis u laktu, koji se ponekad naziva i teniski lakat ili golfer lakat, što također može uzrokovati bol koja se širi u podlakticu.
Ostali simptomi tendonitisa mogu uključivati oticanje, crvenilo, vrućinu i slabost pogođenog zgloba. Tendonitis se obično može liječiti kod kuće, uključujući odmor, ledene i protuupalne lijekove. Vaš liječnik može preporučiti nošenje narukvice za određene aktivnosti, ovisno o mjestu ozljede. U težim slučajevima može se preporučiti fizikalna terapija.
