Sok od cvekle bogat je mnogim hranjivim tvarima poput nitrata, folne kiseline, mangana i kalija. Pijenje soka od cvekle može vam ponuditi nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući sniženi krvni tlak, povećani protok krvi i poboljšanu izdržljivost. Sok od cikle možete pripremiti kod kuće. Unos soka od repe može rezultirati crvenim urinom i izmetom, iako to nema štetne nuspojave. Posavjetujte se s liječnikom o tome kako uključiti sok od cikle u svoju prehranu.
Snižava krvni tlak
Visoki udio nitrata u soku od cikle može značajno smanjiti krvni tlak. Prema MailOnlineu, smatra se da imate visoki krvni tlak kada sistolni tlak prelazi 140 milimetara žive, a dijastolni tlak veći od 90 milimetara žive. Kada pijete sok od cikle, sadržaj nitrata u njemu pretvara se u nitrit, a kasnije u plin dušični oksid. Gas dušičnog oksida širi krvne žile, što poboljšava protok krvi, a to pomaže snižavanju krvnog tlaka. Ostali izvori dijetalnih nitrata uključuju kupus i celer.
Smanjuje rizik od raka
Sok od cvekle sjajan je antioksidans koji na brojne načine može spriječiti rak. Betalaini i vitamin C u cikli su snažni antioksidanti koji pomažu u iskorjenjivanju slobodnih radikala u vašem tijelu što može dovesti do raka, izvještava Health Guidance. Slobodni radikali su visoko reaktivne, nestabilne molekule koje kradu elektrone iz drugih molekula, oštećujući te molekule i DNK. Sok od repe posebno je učinkovit u prevenciji karcinoma debelog crijeva zbog njegovih detoksikacijskih svojstava.
Povećava dotok krvi u mozak
Adekvatni dotok krvi u vaš mozak može pomoći jačanju kognitivnih sposobnosti i pomoći u borbi protiv napredovanja demencije, posebno u starosti. Kako starete, perfuzija krvi u nekim dijelovima vašeg mozga se smanjuje, uzrokujući smanjenu funkciju mozga. Pijenje soka od repe može pomoći poboljšati dotok krvi u mozak zbog dilatacijskih učinaka na krvne žile. Prema Sveučilištu Wake Forest, konzumiranje soka od repe povećava protok krvi u prednje režnjeve, a to može povećati vašu moć mozga.
Povećava izdržljivost
Pijenje soka od cvekle može vam povećati izdržljivost za 16 posto, javlja BBC News. Nitrat u soku od cvekle pretvara se u dušikov oksid, koji smanjuje unos kisika tijekom vježbanja - što vježbe čini manje iscrpnima. Redovan unos soka od repe može pomoći sportašima da izdrže vježbe u dužim razdobljima. Dobar trening, međutim, ključan je za vas kako biste usavršili svoje sposobnosti i povećali izdržljivost.
