Velika je rasprava oko toga je li uzimanje multivitamina zapravo korisno za vaše zdravlje i je li uopće sigurno. Ipak, 76 posto Amerikanaca uzima dodatke prehrani, a 73 posto tih ljudi uzima svakodnevno multivitamine. Muški multivitamin One A Day pruža konzervativne količine vitamina i minerala koji su svima potrebni za dobro zdravlje, kao i neke dodatne hranjive tvari koje muškarcima mogu ponuditi posebne koristi.
Savjet
Muški multivitamin One A Day formuliran je za poboljšanje zdravlja srca muškaraca, podršku zdravlja mišića, poboljšanje krvnog tlaka i pružanje energije.
Muški multivitamini jedan dan
Muški multivitaminski dodatak za jedan dan razvijen je za rješavanje specifičnih zdravstvenih problema muškaraca. Srčana bolest je br. 1 uzrok smrti za muškarce u Sjedinjenim Državama, navode Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Muška formula One A Day sadrži određene vitamine, minerale i druge hranjive tvari koje potencijalno poboljšavaju zdravlje srca, poput vitamina D i magnezija. Te iste hranjive tvari mogu također pomoći muškarcima u kontroli krvnog tlaka.
Energija je bitna za sve odrasle osobe, pa tako i muška i ženska formula sadrže hranjive tvari koje potiču energiju, poput vitamina B12. Uz to, muška formula sadrži hranjive tvari koje mogu pomoći zdravom funkcioniranju, rastu i obnavljanju mišića, uključujući vitamin C i cink.
Količine hranjivih sastojaka muškarcima trebaju
Muški vitamini One A Day pružaju različite količine 21 vitamina, minerala i antioksidansa. Količine svakog hranjivog sastojka temelje se na preporučenoj dnevnoj dozi (RDA) za muškarce za svako hranjivo i izražavaju se na naljepnici kao postotak dnevne vrijednosti (DV).
DV se temelji na tipičnoj prehrani od 2.000 kalorija koju prosječni Amerikanac pojede; međutim, čovjek koji jede više ili manje od ovoga, trebao bi uzeti u obzir da će mu trebati više ili manje određenog hranjivog sastojka.
Vitamini u muškaraca jedan dan
Muški One A Day sadrži svih 13 osnovnih vitamina:
- Vitamin A: 3.500 IU - 70 posto DV
- Vitamin C: 60 mg - 100 posto DV
- Vitamin D: 700 IU - 175 posto DV
- Vitamin E: 22, 5 IU - 75 posto DV
- Vitamin K: 20 mcg - 25 posto DV
- Tiamin: 1, 35 mg - 90 posto DV
- Riboflavin: 1, 7 mg - 100 posto DV
- Niacin: 18 mg - 90 posto DV
- Vitamin B6: 3 mg - 150 posto DV
- Folna kiselina: 400 mcg - 100 posto DV
- Vitamin B12: 18 mcg - 300 posto DV
- Biotin: 75 mcg - 25 posto DV
- Pantotenska kiselina: 16 mg - 160 posto DV
Muški minerali jedan dan
Sedam od 16 osnovnih minerala uključeno je u mušku formulu One A Day. To uključuje:
- Kalcij: 210 mg - 21 posto DV
- Magnezij: 140 mg - 35 posto DV
- Cink: 15 mg - 100 posto DV
- Selen: 110 mcg - 157 posto DV
- Bakar: 2 mg - 100 posto DV
- Mangan: 2 mg - 100 posto DV
- Krom: 120 mcg - 100 posto DV
Prednosti multivitamina za zdravlje muškaraca
Iako je važno dobiti sve gore navedene hranjive sastojke iz hrane, John's Hopkins Medicine izvještava da nema čvrstih dokaza da uzimanje multivitamina daje bilo kakve koristi, uključujući zdravlje srca, razinu energije, rast i obnavljanje mišića te krvni tlak.
Multivitamin nije zamjena za uravnoteženu prehranu. Jedino kad su ovi dodaci potrebni su kada imate nedostatak u jednom od ovih hranjivih sastojaka. U tom slučaju, liječnik vam može preporučiti kratkotrajni dodatak za ispravljanje nedostatka.
Nedostatci koji utječu na zdravlje srca
Mnogi nedostaci hranjivih sastojaka povezani su sa lošim zdravljem srca. Prema članku za 2018. godinu u časopisu Journal of the American Heart Association, vitamin A, kalcij, magnezij, selen i vitamin D su kofaktori za srčani metabolizam, a nedostatak ovih hranjivih sastojaka može povećati rizik od zatajenja srca.
Nekoliko minerala odgovorno je za regulaciju krvnog tlaka, uključujući kalij, magnezij i kalcij. Kalij i magnezij pomažu opuštanju stijenki krvnih žila, a kalcij pomaže opustiti i zategnuti zidove krvnih žila, što je ključno za normalan krvni tlak, prema Harvard Health Publishing.
Zdravlje i energija mišića
B vitamini igraju važnu ulogu u regulaciji metabolizma i razine energije. Vitamin B12 posebno je važan, jer je potreban za pravilno formiranje krvnih stanica, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje. Nedostatak B12 dovodi do anemije, što rezultira umorom, mučninom, smanjenim apetitom i razdražljivošću, među ostalim simptomima.
Anemija također uzrokuje slabost mišića, pa je uzimajući dovoljno B12 ključno za zdravlje mišića. Prema vitaminu Harvard Health Publishing, vitamin B tiamin neophodan je i za zdrave mišiće. A minerali kalcij, kalij i magnezij pomažu normalnoj kontrakciji mišića.
Rizici multivitamina
Nekoliko poznatih medicinskih udruga, uključujući Harvard Health Publishing i Johns Hopkins Medicine, upozoravaju da su multivitamini u stvari povezani sa zdravstvenim rizicima, a ne koristima. Na primjer, Harvard Health Publishing izvještava da su neka istraživanja pokazala da bi dodatni vitamin E također mogao malo povećati rizik od zatajenja srca i hemoragičnih šloga. Prema Johnsu Hopkinsu, prekomjerni unos kalcija i vitamina D može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Gubitak novca
Zbog nedostatka dokumentirane koristi i potencijalnih zdravstvenih rizika, multivitamini ne vrijede vaš novac. Globalna industrija suplemenata eksponencijalno raste, od 50 milijardi dolara prihoda u 2015. godini do predviđenih 278 milijardi dolara do 2024. godine, prema istraživanju Grand View.
Neki su dodaci znanstveno dokazano da poboljšavaju markere zdravlja i bolesti. Na primjer, dodaci ribljem ulju (i ribi) mogu sniziti trigliceride, smanjiti rizik od nakupljanja plaka i blago smanjiti krvni tlak, piše Penn Medicine. Ali trenutno se pokazalo da multivitamini nemaju nikakve koristi; Dakle, sve što čine je uzeti novac iz svog džepa i dati ga u ruke proizvođača dodataka.
Jedite visokokvalitetnu dijetu
U većini slučajeva muškarci mogu dobiti sve potrebne hranjive tvari iz zdrave prehrane. Vitamin D nalazi se u masnoj ribi poput tune i lososa, jaja, sira, te obogaćenog mlijeka i jogurtskih proizvoda. B vitamini i magnezij obiluju cjelovitim žitaricama, mršavim mesom, mliječnim orašastim plodovima i lisnatim zelenim povrćem; voće i povrće osiguravaju kalij; a mliječne, lisnato zelje i ribe sadrže visoko kalcij.
Umjesto da svoje teško zarađeno tijesto mlatite od multivitamina, uložite ga u visokokvalitetnu prehranu bogatu hranjivim sastojcima, uključujući organsko voće i povrće, nemasnu perad i govedinu, svježu ribu, mliječne proizvode bez integralnih žitarica i farmi svježih jaja.
