Jedan od najčešćih uzroka bolova u kuku kod trčanja je sindrom iliotibialnog pojasa, odnosno IT pojasa. IT bend sastoji se od teške skupine vlakana koja teku od vašeg kuka do ispod koljena. Prekomjerna stimulacija povećava rizik za ovaj sindrom. To se događa kada se noge prevrnu nakon udaranja o tlo dok trčite. Srećom, postoje cipele dizajnirane da odgovore na takvu biomehaniku stopala. Ako imate bolove u kukovima dok trčite, posjetite liječnika kako biste dobili točnu dijagnozu i plan liječenja, uključujući preporuke za obuću.
Cipele za kontrolu kretanja
Cipele koje se bave različitim biomehaničkim potrebama, poput prekomjerne zarade, uobičajene su. Potražite cipele za kontrolu kretanja ako ste ozbiljni nadmašivač. Nisu, međutim, svi proizvođači cipela isti lingo kada je u pitanju tenisica. Na primjer, cipele za kontrolu pokreta također se mogu nazvati "maksimalnom stabilnošću" ili "strukturiranim jastučićima". Zbog toga je savjetovanje s liječnikom i dobro poznatim prodavačima cipela važno, napominju autori "Osnovni maratonski trening" Don Garber i Chip Mitchell.
Luk stopala
Uzmite u obzir i luk stopala prilikom kupnje tenisica. Upotrijebite vlažni otisak da biste odredili vrstu luka. Ako imate visoki luk, područje koje povezuje prednji i stražnji dio stopala izgledat će tanko ili neće postojati na vašem podnožju. Ako imate uobičajen trag, ovo područje bit će otprilike jedna trećina širine vaše pete. Ako imate nizak luk, ovo područje bit će vrlo široko, možda čak iste širine kao i vaša peta. Imati nizak luk povećava vam rizik prekomjernog plaćanja.
Ostale cipele
Nisu svi overpronatori potrebni obuća za kontrolu kretanja. Ovo se preporučuje ako imate ravna stopala, trebate dodatnu potporu luka i prekomjerno trošenje. Ako pretjerate, ali samo neznatno i imate visoke ili normalne lukove, potražite usku cipelu. Ako imate ravna stopala, ali prekomjerno mršavite, potražite obuću za stabilnost. Ako malo prekomjerno placate, imate normalan luk i želite laganu cipelu, potražite obuću za trening.
Razmatranja
Čimbenici osim prekomjerne zarade povećavaju rizik od bolova u kuku zbog sindroma IT pojasa. Bočni nagibi zdjelice, razlika u duljini nogu, pognute noge i zategnuti kvadricepsi ili glutealni mišići ostali su čimbenici rizika. Možda će vam trebati ortotičari, koji su prilagođeni umetci za cipele, za rješavanje biomehaničkih problema koji dovode do sindroma IT pojasa. Posjetite liječnika kako biste dobili preciznu dijagnozu bolova u kuku, zajedno s točnom analizom osnovnih problema koji ga uzrokuju i dobar plan liječenja koji uključuje preporuke za obuću.
