Vaše se tijelo sastoji od više od 70 posto vode. Voda pomaže mozgu i bubrezima da pravilno funkcioniraju - također pomaže u probavi, podržava rad mišića, pojačava metabolizam i vaš imunološki sustav. Osim što ne pije dovoljno vode, voda se može izgubiti i kroz znoj, povraćanje, proljev i korištenje zahoda. Mnogi se problemi mogu pojaviti ako ne pijete dovoljno vode, uključujući toplotni udar, napadaje i eventualnu smrt.
Dehidracija
Prva komplikacija ne pijenja dovoljno vode je dehidracija. Simptomi dehidracije mogu uključivati žeđ, ljepljiva ili suha usta, jezik, usne i kožu kao i blagu glavobolju. Simptomi jake dehidracije mogu uključivati letargiju, nemogućnost korištenja zahoda ili stvaranje urina tamne boje, vrtoglavicu, zbunjenost i bol u prsima. Osim što ne pije dovoljno vode, dehidracija se može dogoditi zbog određenih zdravstvenih stanja kao što je dijabetes. Stariji odrasli i djeca mlađa od 6 godina mogu biti izloženi većem riziku od dehidracije.
Tjelesna temperatura
Vaše tijelo koristi vodu kako bi se ohladilo i kako bi spriječilo važne unutarnje organe od pregrijavanja, posebno nakon vježbanja ili bilo kakve naporne fizičke aktivnosti. Kada ne pijete dovoljno vode, unutarnja klima uređaj neće raditi ispravno što može rezultirati širokim rasponom simptoma, uključujući osjećaj previše tople ili previše hladne toplotne grčeve, ubrzan puls, osjećaj glavice ili vrtoglavicu i pretjerani umor. Manjak vode može također izazvati toplotni udar, potencijalno životno opasno stanje.
Kemijska neravnoteža
Vašem tijelu su potrebni vitamini, minerali i elektroliti kako bi funkcionirali. Natrij i kalij, na primjer, pomažu svakoj stanici u vašem tijelu da međusobno komunicira. Voda također pomaže u dostavljanju kisika vašim organima, uklanja toksične otpadne proizvode, pojačava energiju i podmazuje zglobove i kosti. Bez vode, vaš vitamin, mineralni i kemijski sastav u tijelu "nestaje" i mogu rezultirati simptomima kao što su nemir, nenormalni otkucaji srca i napadajima - kao i ozbiljnim zdravstvenim komplikacijama kao što su nizak volumen krvi, zatajenje bubrega, gubitak svijesti i šoka.
Ostala razmatranja
Ako ne pijete dovoljno vode, možda ćete pomisliti da ste gladni kad ste stvarno žedni. To također može utjecati na vaš probavni sustav, kao i zatvoriti zatvor. Nacionalni zavodi za zdravstvo preporučuju konzumiranje prosječno od 48 do 64 oz. vode dnevno. Nemojte čekati dok ne ožednite prije nego što popijete vodu jer to može značiti da je vaše tijelo već dehidrirano. Organizacija potiče piti vodu tijekom dana, kao i uz svaki obrok.
