Nema razlike u broju kalorija koje su sagorjele na križnom trenažeru, biciklu ili traci za trčanje ako održavate isti otkucaji srca na sva tri stroja. Međutim, vaš percipirani intenzitet potreban za održavanje određenog broja otkucaja srca može se razlikovati za svaki dio opreme.
Razmatranja
Točan izračun kalorija sagorenih po satu faktora u tjelesnoj težini. Kako se povećava tjelesna masa, tako se povećava i otkucaji srca i broj sagorjelih kalorija na sat. Uz to, kako se razina tjelesne kondicije povećava, kalorije koje sagorite po satu smanjuju se.
Ergometar
Tempo koji održavate na traci za trčanje određuje broj kalorija koje ćete sagorjeti. Na primjer, osoba od 155 kilograma koja hoda brzinom od 3, 5 milje na sat sagorijeva 356 kalorija na sat. Ako ista osoba hodi 4, 5 milje na sat, sagorjet će 444 kalorije na sat.
Bicikl
Korištenjem stacionarnog bicikla sagorijeva manje kalorija nego bicikliranje na otvorenom. Osoba stara 155 kilograma koja ulaže umjerenu količinu energije sagorijevat će 420 kalorija na sat na stacionarnom biciklu, nasuprot 480 kalorija dok biciklizuje vani.
Križni trener
Kada koristite križni trener, također poznat kao eliptičan, smanjujete utjecaj na vaše kosti i zglobove. Budući da angažirate mnogo više mišićnih skupina, možete sagorjeti više kalorija na nižoj razini percipiranog napora u odnosu na bicikl ili stazu. Osoba stara 155 kilograma koja koristi vježbač križanja sat vremena umjerenim intenzitetom sagorijeva 570 kalorija.
