Vaše tijelo proizvodi vitamin D, također nazvan vitamin iz sunčeve svjetlosti, nakon izlaganja sunčevim ultraljubičastim zracima. To se može činiti kao jedini izgovor na koji trebate krenuti vani, ali organizacije poput Američke akademije za dermatologiju potiču vas da razmislite o kožnim rizicima koji su uključeni u nanošenje sunca. Ipak, udovoljavanje tjelesnim potrebama za vitaminom D može biti teško ako izbjegavate UV svjetlo. Ako ste nedavno naučili da vam razina vitamina D iznosi 12 ng / mL, važno je raditi sa svojim liječnikom na postizanju odgovarajuće razine.
Razine vitamina D
Test s 25-hidroksi vitaminom D omogućuje liječnicima da procjene vašu razinu vitamina. Najbolji je pokazatelj vitamina D, navodi Ured za dodatke prehrani. Očitavanje od 20 ng / ml do manje od 50 ng / ml smatra se prihvatljivim i sigurno za opću populaciju. Razina od 12 ng / ml, međutim, ukazuje da je razina vitamina D preniska. Zapravo, 12 ng / ml i niži je znak nedostatka, koji može imati velike zdravstvene posljedice.
efekti
S razinom vitamina D od 12 ng / ml, riskirate niz različitih stanja koja utječu na kosti zbog nedostatka učinka na apsorpciju kalcija. Vitamin D važan je hormon za zdravlje kostiju; njegov nedostatak utječe na sposobnost vašeg crijeva da apsorbira kalcij, što je glavna mineralna komponenta kostiju. Ovo vas dovodi u rizik od razvoja mekih kostiju koje se lako lome, stanja zvanog osteomalacija. Stanje je poznato kao rahit kada se javlja kod djece. Uz rizik od kardiovaskularnih problema, osim koštanih bolesti poput osteoporoze, također možete riskirati, rekao je dr. Edward Giovannucci sa Harvard School of Public Health.
uzroci
Sa razinom od 12 ng / ml, vjerovatno pripadate jednoj ili više rizičnih skupina. Tu spadaju ljudi koji imaju ograničen pristup sunčevoj svjetlosti zbog bolesti, posla ili lokacije. Budući da je starija odrasla osoba, također vas riskira nedostatak jer vaša koža također ne može stvoriti vitamin D. I tamna koža je faktor rizika, ali Ured za dodatke prehrani priznaje da nije jasno kako niže razine utječu na one s tamnijom pigmentacijom. Nakon restriktivne prehrane ili poremećaja malapsorpcije može pridonijeti i nedostatku.
Poboljšanje razine
Vaš će liječnik koristiti rezultate ispitivanja kako bi razvio plan liječenja i riješio osnovni uzrok nedostatka. Vjerojatno ćete početi uzimati dodatak vitamina D kako biste poboljšali razinu. Možda ćete trebati uzimati od 3000 do 4000 IU dnevno ako ste u nekoj od skupina visokog rizika, rekao je dr. Giovannucci. Ne uzimajte na sebe dodatak jer previše vitamina D može biti opasno. Također je bitno da razgovarate o bilo kojim lijekovima ili dodacima koje trenutno uzimate - neki, poput lijekova za snižavanje kolesterola i steroida, mogu komunicirati s vitaminom D.
