Dok neke bolove u leđima proizlaze iz artritisa ili infekcije, jedan čest razlog je i loše držanje. Istezanje leđa omogućava mu da se sam poravna, ublažavajući pritisak i bol. Istezanje bilo sa strojem za razvlačenje unatrag, bilo s inverzijskom tablicom, može pružiti najbolje rezultate. Dok oba stvaraju dobra rastezanja za leđa, stražnji nosači mogu biti ekonomičniji, dok inverzijski stol može ponuditi više nego dobro.
Osnovna rastezanje
Neki nosači na leđima sastoje se jednostavno od lučnog komada pjene koji vam pristaje pod leđima. Kad legnete na njega, to vas tjera da se istegnete prema nazad, što može obrnuti držanje prema naprijed, što vam stvara bol. To funkcionira ako tražite jeftin i jednostavan potez. S ovom vrstom ne možete prilagoditi visinu luka, što nekima može pružiti previše intenzivno rastezanje.
Sve upregnuto
Druga vrsta koristi pojaseve koje pričvršćujete na donji dio leđa i na šipku na koju povlačite. To stvara rastezanje vuče, što je nekima afektivno, ali može biti restriktivno. Ako kabelski snop ili duljina stroja nisu savršeno postavljeni prema vašoj karoseriji, vuča neće biti tako učinkovita kao što bi trebala biti. Pokušajte s drugim da biste pronašli onaj koji vam najbolje odgovara kako biste maksimizirali prednosti istezanja.
Inverzija uspona i padova
Tablica za inverziju može koštati dosta više od nosača leđa, ali također možete dobiti više novca za svoj dolar. Inverzijski tablice koriste gravitaciju i tjelesnu težinu kako bi stvorili podešavanje prianjanja. Započnete tako da zakačite noge na dno stola, prije nego što se položite natrag i okrenete - ili visite naopako - u bilo kojem stupnju koji želite. Ako želite malo rastezanje, stol možete prilagoditi malom nagibu. Ako tražite maksimalno rastezanje, možete se prilagoditi položaju u potpunosti naopako.
Što kažu stručnjaci
Inverzijski stolovi su svestrani strojevi koje gotovo svatko može koristiti jer se lako mogu prilagoditi vašim potrebama. Podesivost je glavni razlog što Američko kiropraktičko udruženje daje prednost tablicama inverzije nad mehaničkim uređajima, poput stražnjih nosača.
Držite se za svoje zdravlje
Tablice inverzije mogu vam također pomoći da ostanete zdravi. Kada obrnete, protok krvi i limfne tekućine povećava se u vašem tijelu. Pojačani protok omogućuje vašem tijelu da bude učinkovitiji u detoksiranju i zaštiti sebe od bolesti. To može dovesti do manje bolesnih dana zbog stvarne bolesti i slobodnih dana zbog bolova u leđima. Iako postoje mnoge prednosti tablica inverzije, na povećavanje protoka krvi mogu negativno utjecati neka zdravstvena stanja - poput problema sa srcem ili očima ili trudnoće.
