Loše prehrambene navike mogu biti zdravstveno zdravstveno ponašanje, jer prehrana i prehrana utječu na to kako se osjećate, izgledate, razmišljate i djelujete. Loša dijeta rezultira nižom snagom jezgre, sporijom sposobnošću rješavanja problema i vremenom reakcije mišića, te manje budnosti. Loša prehrana stvara i mnoge druge negativne zdravstvene učinke.
gojaznost
Prema istraživanju Nacionalnog centra za zdravstvenu statistiku iz 2003. godine, oko 65, 2 posto odraslih Amerikanaca ima prekomjernu težinu ili pretilo kao posljedica loše prehrane. Pretilost se definira kao da ima indeks tjelesne mase (BMI) 25 ili više. Prekomjerna tjelesna težina dovodi ljude u rizik od razvoja brojnih poremećaja i stanja, od kojih su neki opasni po život.
Hipertenzija
Nacionalni zavodi za zdravstvo navode kako je hipertenzija jedan od mogućih ishoda loše prehrane. Hipertenzija, poznata i kao visoki krvni tlak, naziva se tihim ubojicom, jer često ostaje neotkrivena i na taj način se ne liječi dok se ne nanese oštećenje na tijelu. Jedenje previše bezvrijedne hrane, pržene hrane, soli, šećera, mliječnih proizvoda, kofeina i rafinirane hrane može uzrokovati hipertenziju.
Visoki kolesterol i srčane bolesti
Loša prehrana može dovesti do visokog kolesterola, što primarno pridonosi bolestima srca. Dijeta sa visokom masnoćom uobičajena je u Sjedinjenim Državama i Kanadi. Nacionalni institut za zdravlje izvještava da u Sjedinjenim Državama svake godine umre više od 500 000 ljudi zbog srčanih bolesti, koje mogu biti uzrokovane dijetom s visokim udjelom masti. Hrana sa visokim kolesterolom sadrži veliku količinu zasićenih masti. Primjeri uključuju sladoled, jaja, sir, maslac i govedinu. Umjesto hrane s visokom masnoćom, birajte nemasne bjelančevine poput piletine, puretine, ribe i morskih plodova i izbjegavajte prerađenu hranu.
Dijabetes
Dijabetes se također može povezati s lošom prehranom. Neki oblici bolesti mogu biti rezultat konzumiranja prehrane sa šećerom i masnoćom, što dovodi do debljanja. Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo, oko 8 posto američke populacije ima dijabetes.
udar
Moždani udar koji nastaje zbog plaka koji se nakuplja u krvnoj žili, a zatim se oslobađa kao ugrušak koji putuje do vašeg mozga i stvara začepljenje može biti povezan s lošom prehranom. Moždani udari oštećuju mozak i narušavaju rad, ponekad dovodeći i do smrti. Hrana s visokom količinom soli, masti i kolesterola povećava rizik od moždanog udara.
Giht
Prema Nacionalnim institutima za zdravlje, loša prehrana može dovesti do gihta. Uz giht, nakupljanje mokraćne kiseline rezultira stvaranjem kristala u vašim zglobovima. Bolno oticanje povezano s gihtom može dovesti do trajnog oštećenja zglobova. Prehrana bogata masnoćom ili kolesterolom može uzrokovati giht. Neke morske plodove - sardine, školjke, ostrige i ljuske - kao i crveno meso, perad, svinjetina, maslac, integralno mlijeko, sladoled i sir mogu povećati količinu mokraćne kiseline u vašem tijelu, uzrokujući giht.
Rak
Prema Nacionalnim institutima za zdravlje, nekoliko vrsta raka, uključujući rak mokraćnog mjehura, debelog crijeva i dojke, može biti djelomično uzrokovano lošim prehrambenim navikama. Ograničite unos hrane koja sadrži rafinirane šećere, nitrate i hidrogenirana ulja, uključujući hrenovke, prerađeno meso, slaninu, krafne i pomfrit.
