Kad sipate čašu ružinog vina, prehrana ružama nije prvo što vam pada na pamet. Vjerojatno biste radije zaboravili i na kalorije ružinog vina. No ipak ćete možda moći uživati u prigodnoj čaši dok ispunjavate svoj cilj upravljanja težinom.
Savjet
Vino od ruža sadrži relativno malo kalorija, a posluživanje od 3, 5 unce sadrži samo 83 kalorije. Ruža je također niža na skali ugljikohidrata, sa samo 3, 8 grama ugljikohidrata za čašu iste veličine, kaže USDA.
Pronalazak ružinih vinskih kalorija
Crveno i bijelo vino i dalje imaju svoje bhakte, ali ružno je vino također popularan izbor. Ovo relativno jeftino vino može imati niz nijansi ružičastih nijansi i okusa u rasponu od slatkog do suhog.
Broj kalorija u čaši ruže mogao bi ovu sortu učiniti dobrim izborom. USDA navodi da čaša ružinog vina od 100 grama (ili 3, 5 unosa tekućine) sadrži 83 kalorije. Boca ružinog vina sadrži 532 kalorije, kaže Vodič za alkoholizam.
Uz poticanje broja kalorija u ruži, prehrana također može biti važna. Imajte na umu da ovo ružičasto tonirano vino sadrži samo 5 miligrama natrija i ima nula masti.
Centar za gubitak težine i mršavljenja Stony Brook naglašava da ne biste trebali konzumirati više od jednog alkoholnog pića dnevno, ako ste žena. Ako ste muškarac, preporučena je količina dva alkoholna pića dnevno.
Pijenje i smanjenje težine
Za usporedbu, američka Nacionalna medicinska knjižnica osigurava broj kalorija za nekoliko vrsta alkoholnih pića. Lagano pivo sadrži samo 100 kalorija za standardnu čašu od 12 unci, dok obično pivo skupi 150 kalorija za istu porciju. Alkoholna pića također sadrže u prosjeku oko 100 kalorija po obroku.
Vino je također na niskom nivou kalorija, s oko 100 kalorija u prosječnoj čaši od 5 unci. Uz manje kalorija u čaši ruže, ovo popularno vino može biti dobar izbor.
Da biste stvarno stavili palubu u svoju korist, ograničite dnevni unos ugljikohidrata. Prvo pronađite vino s niskim udjelom ugljikohidrata u kojem uživate. Kao smjernica, slađa ili desertna vina imat će veći broj ugljikohidrata. Suprotno tome, suha vina rangirat će se niže na ljestvici ugljikohidrata, kaže Medicinski fakultet Sveučilišta Massachusetts. Da biste dodatno smanjili broj ugljikohidrata, konzumirajte hranu s malo ugljikohidrata kao što su zdravi proteini i povrće.
Pazite koliko vina zapravo pijete. Lako je pogrešno procijeniti količinu koju ulijevate, a one dodatne unce mogu dodati veći broj kalorija koje morate sagorjeti.
Pauziranje potrošnje alkohola
Ako ste odlučili privremeno ograničiti svoju konzumaciju vina kako biste smanjili kalorije, klinika u Clevelandu savjetuje da isprobate nekoliko različitih pristupa. Razmislite o uklanjanju alkohola iz prehrambenog plana na nekoliko tjedana, a zatim ponovno provjerite težinu. Ako je previše drastično, smanjite svoju porciju na 4 unce i konzumirajte samo jednu porciju dnevno.
U nekim ćete slučajevima možda htjeti u potpunosti izbjeći alkohol, navodi klinika Mayo. Ako vas je srčano zatajenje ili druge srčane poteškoće pogodilo ili imate bolest gušterače ili jetre, možda je najbolje ukloniti alkohol iz prehrane. Ako ste trenutno trudni ili aktivno pokušavate zatrudnjeti, konzumiranje alkohola ne preporučuje se. Preporučljivo je provjeriti sa svojim liječnikom prije poduzimanja bilo kakvih zdravstvenih radnji.
