Kofein se smatra stimulansom, što znači da izaziva reakciju u vašem tijelu koja može ubrzati vaš središnji živčani sustav, čineći vas budnijima i budnijima. Iako je ovo možda dobro ako se osjećate pospano ili imate problema s koncentracijom, prekomjerna količina kofeina može imati neželjeni učinak - pridonijeti „uznemirenju“, nervoznom ili anksioznom osjećaju koji vas može spriječiti da ostanete usredotočeni i ravnomjerni dobro spava. Razumijevanje koliko kofeina ima previše za vas može vam pomoći u sprečavanju podrhtavanja.
akcije
Kofein može imati nekoliko učinaka na tijelo, a također može utjecati na ljude na različite načine. Na primjer, kofein može utjecati na neke neurotransmitere koji normalno drže krvne žile malo zatvorene. Zbog toga se vaše arterije šire, omogućujući protok više krvi kroz njih, što donosi više kisika u vaš mozak i tkiva kako biste se osjećali budnije. Budući da se vaši tjelesni sustavi kreću nešto brže, možda ćete osjećati nervozu ili nelagodu. Kofein također može potaknuti hormone, kao što je adrenalin, koji ubrzavaju vaše srce i uzrokuju da vaše tijelo preuzme odgovor na borbu ili bijeg koji doživite kada se bojite. Povećanje adrenalina čini vam veću vjerojatnost da ćete doživjeti podrhtavanje.
Umjerenost
Test
Pomoću jednostavnog testa utvrdite jeste li posebno osjetljivi na učinke kofeina. Započnite s uzimanjem krvnog tlaka kako biste dobili mjernu vrijednost. Pijte ili jedite hranu koja sadrži kofein, poput kave, sode ili čokolade i pričekajte 30 minuta, a zatim ponovno podignite krvni tlak. Ako vam krvni tlak poraste između pet i 10 bodova, možda ste posebno osjetljivi na učinke kofeina - i vjerojatnije je da ćete osjetiti simptome poput podrhtavanja.
Razmatranja
Ako vam kofein uzrokuje uznemirenost, možda ćete imati dodatne nuspojave. Oni uključuju anksioznost, promjene raspoloženja, palpitacije srca ili nemogućnost dobrog spavanja. Ako vam unos kofeina i podrhtavanja ometaju vaš svakodnevni život, možda biste htjeli smanjiti svoj ukupni unos. Zbog toga što se vaše tijelo može naviknuti na pijenje kofeina, možda ćete morati polako smanjivati unos kako biste izbjegli štetne nuspojave poput umora ili glavobolje.
