Vježba bi trebala učiniti da se osjećate dobro, i fizički i psihički. Ako vas boli prsa nakon što ste radili kardio, nešto nije u redu. Blaga bol u prsima može biti posljedica prejakog guranja, grčeva ili žgaravice.
Jača bol u prsima mogla bi biti znak ozbiljnog stanja koje treba hitno pružiti medicinsku pomoć. Bez obzira na uzrok, najbolje je prekinuti aktivnost i razgovarati s liječnikom.
Savjet
Bol u prsima nakon vježbanja mogla bi biti posljedica prekomjerne napetosti, grčeva ili žgaravice.
Kardio i teški zahtjevi
Kardio vježba postavlja velike zahtjeve na pluća i srce. Vaše srce mora napornije raditi kako bi krv i kisik pumpalo cijelo tijelo u mišiće koji su mu potrebni. Vaša pluća moraju crpiti dovoljno kisika da bi krv mogla cirkulirati. Dovoljno je da vas grudi bole samo razmišljajući o tome.
Ako ste bezuvjetni, vjerojatno ćete osjetiti bol u prsima nakon trčanja, posebno kada pretjerate. Pokušaj da trčite 3 kilometra kad niste trenirali za to može vam staviti veliki stres na pluća i prsa. Dok trčite i kad stanete, mogli biste osjetiti osjećaj pritiska, peckanja i bolove u prsima. Ako smanjite intenzitet kardio treninga i postepeno povećavate kondiciju, bol bi trebala nestati.
Grčevi mišića u prsima
Ako vam se ikad dogodio grč u nogama tijekom vježbanja, znate koliko to može biti bolno. Vaši prsni mišići također mogu grčiti. Ova je vrsta boli obično vrlo lokalizirana - možete uputiti točno gdje je bol. Američko vijeće za vježbanje predlaže izvođenje vježbi otvaranja prsnog koša kako biste postigli ravnotežu u prsnim mišićima.
Mišićni grčevi pojavljuju se iz različitih razloga, ali dehidracija je jedna od najčešćih. Budite sigurni da ste pravilno hidrirani prije vježbanja i pijte puno tekućine kada završite.
Žgaravica i vježba
Osim srca i pluća, vaš probavni sustav reagira i na fizički napor. Ako već patite od žgaravice, od čega je bol u prsima čest simptom, vježbanje je vjerojatno da će je pogoršati.
Jedenje pogrešne hrane preblizu treningu može uzrokovati bol u prsima nakon vježbanja. Izbjegavajte uobičajene namirnice poput pržene i začinjene hrane i bilo što s kofeinom. Pratite obroke prije vježbanja kako biste prepoznali bilo koju hranu koja može uzrokovati probleme.
Problemi s plućima izazvanim vježbanjem
Čest uzrok boli u prsima koji se javlja odmah nakon prekida vježbanja naziva se bronhospazam uzrokovan vježbanjem ili EIB, prema Američkom koledžu za alergiju, astmu i imunologiju. EIB je grč malih dišnih putova pluća i može uzrokovati oštre bolove u prsima. Također može otežati disanje. EIB može otkriti i liječiti pulmolog.
Izvođenje kardio vježbanja u određenim vremenskim uvjetima može povećati iritaciju pluća. Vježbanje u vrlo hladnom vremenu može uzrokovati bol u prsima i može povećati rizik od virusnih i bakterijskih infekcija pluća. Oni mogu izazvati upalu na sluznici pluća i popratiti oštre bolove prilikom udisanja.
Vježbanje i srčani problemi
Ponekad je bol u prsima zapravo povezana sa srčanim problemom, kaže Harvard Health Publishing. Najčešći uzrok srčane boli u prsima kod osoba starijih od 35 godina je angina. Angina je posljedica bolesti koronarnih arterija i uzrokovana je smanjenim dotokom krvi u srce.
Simptomi koji se pogoršavaju vježbanjem uključuju bol u prsima, stezanje, pritisak, bol ili peckanje. Bolovi se mogu osjetiti i u ramenima, vratu i čeljusti. Angina je ozbiljno stanje i odmah biste trebali prestati vježbati i potražiti hitno liječenje.
Upala srčanog mišića, koja se naziva miokarditis, i upala membrane koja okružuje srce, naziva se perikarditis, drugi su mogući uzroci bolova u prsima. Oboje su često uzrokovani virusom i pogoršavaju se vježbanjem.
