Dijeta krvne grupe temelji se na pretpostavci da možete poboljšati svoje zdravlje prehranom sličnom onoj vaših drevnih predaka. Prema Peteru J. D'Adamu, tvorcu plana, vaša krvna grupa ukazuje od pretpovijesnih ljudi iz kojih potječete.
Pojedinci s krvlju tipa O navodno su povezani s drevnim lovcima i sakupljačima, te su upućeni da planiraju sve obroke - uključujući doručak - oko hrane koja bi bila dostupna ovoj populaciji. Ako imate krv tipa O, razgovarajte s liječnikom prije nego što započnete dijetu.
Kritičari, uključujući dr. Davida L. Katza, ravnatelja istraživačkog centra za prevenciju Yale-Griffin, kažu kako je dijeta previše restriktivna.
Napunite voćem
Svježe ili suhe smokve, šljive i suhe šljive smatraju se korisnim za osobe s krvlju tipa O, kaže D'Adamo. Ostalo voće - uključujući banane, trešnje, grejpfrut, kivi, lubenicu, breskve, jabuke, kruške i sve sorte grožđa - također je prihvatljivo za prehranu tipa O, premda se preporučuje izbjegavanje drugih poput jagoda, naranči, kupina i dinja.
Za brzi doručak za krvnu grupu O popijte salatu pripremljenu od svježih komada dozvoljenog voća ili pojedi nekoliko komada cijelog voća. Pokušajte pomiješati smrznuto voće s voćnim sokom i malo sojinog mlijeka za smoothie tipa O-friendly.
Muffin doručak za krv tipa O
Slijediti prehranu tipa O značit će odustati od muffina napravljenih od kukuruznih, zobenih mekinja ili pšeničnog brašna, uključujući engleske muffine. Jutarnji muffin za doručak za krvnu grupu O također djeluje, sve dok se ograničite na one pripremljene od dopuštenog brašna, poput brašna, ječma, riže ili raženog brašna.
Službena web stranica s krvnom hranom preporučuje muffine poput oraha od jabuka za pojedince tipa O. Ovi muffini napravljeni su od laganog raženog brašna ili kombinacije brašna od raži i brašna, oraha, pirjanih jabuka i vode, soka ili sojinog mlijeka.
Uparite orah s maslacem i tost
Iako kruh od pšeničnih i višezrnih žitarica nije dozvoljen osobama tipa O na dijeti krvne grupe, ezekiel kruh, esenski kruh i drugi kruh pripremljen od soje, raži, smeđe riže ili brašna od pira, mogu biti uključeni u obroke.
Tipičan doručak za krvnu skupinu O može se sastojati od tostiranog kruha Ezekiel s orasnim maslacem poput suncokretovog ili bademovog maslaca, a zatim obloženim pečenim, nezaslađenim košticama sjemenki suncokreta. Izbjegavajte maslac od kikirikija koji je navodno štetan za zdravlje ljudi tipa O.
Ukusno mijesio Tofu
Pojedincima vrste O ne preporučuje se mnogo jaja tjedno. Ako ste afričkog porijekla, D'Adamo preporučuje da uopće ne konzumirate jaja. Kao jutarnja alternativa umješanim jajima, eksperimentirajte s umućenim svilenim tofuom. Nakon što mljeveni češnjak pirjate i po izboru naribate svježe povrće poput tikvica ili mrkve u tavi, dodajte tofu i lopatom ili drvenom žlicom ga razvaljajte u tavi. Isprobajte začinjeni tofu s začinima koji se preporučuju za vrstu O - primjerice peršin, kajenski biber i curry - i poslužite ga s tostom ili voćem.
