Osjećate li se hladno dok tempo pada? Dosegnite do srdačne zdjele juhe od rezanci. Juhe s rezancima su lagani i ukusni načini za popravljanje vašeg "dobrog karbura": Jednostavno odaberite rezanci s cjelovitim žitaricama ili mahunarkama. Također možete prilagoditi količinu dodane soli na temelju vašeg ukusa i zdravstvenih potreba. Štoviše, svaki od naših zdravih recepata traje samo 20 minuta ili manje kuhanja na ploči! Slobodno ga napravite unaprijed, a zatim ohladite i ponovo zagrijte po želji. (Savjet: Odvojite rezanci od juhe kako rezanci ne bi upili veći dio ukusne juhe).
Osjećate li se hladno dok tempo pada? Dosegnite do srdačne zdjele juhe od rezanci. Juhe s rezancima su lagani i ukusni načini za popravljanje vašeg "dobrog karbura": Jednostavno odaberite rezanci s cjelovitim žitaricama ili mahunarkama. Također možete prilagoditi količinu dodane soli na temelju vašeg ukusa i zdravstvenih potreba. Štoviše, svaki od naših zdravih recepata traje samo 20 minuta ili manje kuhanja na ploči! Slobodno ga napravite unaprijed, a zatim ohladite i ponovo zagrijte po želji. (Savjet: Odvojite rezanci od juhe kako rezanci ne bi upili veći dio ukusne juhe).
1. Zdrava azijska juha od povrća i soba s rezanci
Ova juha s rezancima od soba, osvojit će vaše okusne pupove u prvom grickanju. Sadrži prirodno uzgojeni tamari sojin umak, rižin ocat i đumbir. Ali tu je i još: Nabavit ćete raznobojnu paletu povrća - bok choy, papriku i luk - i velikodušno rezanci soba. Prilikom odabira soba, odaberite sto posto sorte heljde da biste poboljšali biljne dobrobiti. Iako je "pšenica" u nazivu, heljda zapravo nije zrno; to je sjeme voća koje je bez glutena. Osim što ukusno orašast okus, heljda može pomoći smanjenju krvnog tlaka i kolesterola.
Ova juha s rezancima od soba, osvojit će vaše okusne pupove u prvom grickanju. Sadrži prirodno uzgojeni tamari sojin umak, rižin ocat i đumbir. Ali tu je i još: Nabavit ćete raznobojnu paletu povrća - bok choy, papriku i luk - i velikodušno rezanci soba. Prilikom odabira soba, odaberite sto posto sorte heljde da biste poboljšali biljne dobrobiti. Iako je "pšenica" u nazivu, heljda zapravo nije zrno; to je sjeme voća koje je bez glutena. Osim što ukusno orašast okus, heljda može pomoći smanjenju krvnog tlaka i kolesterola.
2. Juha od limuna, grčka Turska, mesna kuglica i makaroni
Sočne mesne okruglice nisu rezervirane samo za špagete - već izvrsno uživaju u juhi. Naše zdrave mesne okruglice napravljene su od mršave puretine. A ovoj juhi dajemo grčki zavoj tako da je umočimo u svježi kopar, limun i češnjak. Zelenom grašku dodaju vitamini B-1, C i K, a makaroni i krušne mrvice od cijelog zrna pšenice daju poticaj od cijelog zrna. Uživanje cjelovite žitarice pšenice povezano je s protuupalnim blagotvornim učincima na zdravlje. Opa!
Sočne mesne okruglice nisu rezervirane samo za špagete - već izvrsno uživaju u juhi. Naše zdrave mesne okruglice napravljene su od mršave puretine. A ovoj juhi dajemo grčki zavoj tako da je umočimo u svježi kopar, limun i češnjak. Zelenom grašku dodaju vitamini B-1, C i K, a makaroni i krušne mrvice od cijelog zrna pšenice daju poticaj od cijelog zrna. Uživanje cjelovite žitarice pšenice povezano je s protuupalnim blagotvornim učincima na zdravlje. Opa!
3. Meksička juha od rajčice, crnog graha i kukuruza
Žudite za srdačnim meksičkim obrokom? Ova juha dobiva mnoštvo ukusa - i likopena prilagođenog srcu - od pečenih zdrobljenih rajčica. Ali "toplina" od jalapena i zima od vapna doista čine okuse pop. Tjestenina na bazi kukuruza i crni grah čine juhu korisnom. Na kraju sve zajedno s nasjeckanim Hass avokadom, koji pružaju kremastu dobrotu i zdravim srcima mononezasićene masne kiseline.
Zasluge: Jackie NewgentŽudite za srdačnim meksičkim obrokom? Ova juha dobiva mnoštvo ukusa - i likopena prilagođenog srcu - od pečenih zdrobljenih rajčica. Ali "toplina" od jalapena i zima od vapna doista čine okuse pop. Tjestenina na bazi kukuruza i crni grah čine juhu korisnom. Na kraju sve zajedno s nasjeckanim Hasovim avokadom, koji pružaju kremastu dobrotu i zdravim srcima mononezasićene masne kiseline.
4. Zdrava domaća juha od piletine s piletinom
Pileća juha s rezancima jedna je od takozvanih lijekova. Istraživanje otkriva da pileća juha sadrži razne komponente koje promiču zdravlje, uključujući protuupalna svojstva koja mogu umanjiti simptome uobičajenih infekcija gornjih dišnih puteva. Srećom, i ukusno je! Ova tradicionalno nadahnuta juha od pilećih rezanci obrubljena je fusilijem od cijele pšenice, pilećim prsima od rotisseriea i prstohvatom "topline" čišćenja od sinusa od umaka od ljute paprike. Osjećate se kreativno? Pripremite ovu juhu u talijanskom stilu dodavanjem malo češnjaka u prahu i posipanjem s parmezanom.
Zasluge: Jackie NewgentPileća juha s rezancima jedna je od takozvanih lijekova. Istraživanje otkriva da pileća juha sadrži razne komponente koje promiču zdravlje, uključujući protuupalna svojstva koja mogu umanjiti simptome uobičajenih infekcija gornjih dišnih puteva. Srećom, i ukusno je! Ova tradicionalno nadahnuta juha od pilećih rezanci obrubljena je fusilijem od cijele pšenice, pilećim prsima od rotisseriea i prstohvatom "topline" čišćenja od sinusa od umaka od ljute paprike. Osjećate se kreativno? Pripremite ovu juhu u talijanskom stilu dodavanjem malo češnjaka u prahu i posipanjem s parmezanom.
5. Zdravi veganski butternut tikva Pho s vapnom i bosiljkom
Pho je ljuta vijetnamska juha s rezancima koja obično uključuje piletinu ili govedinu. No naša se veganska inačica može pohvaliti svim okusom bez mesa. Upotrijebit ćete velikodušne rezance riđe rezance od riže kako bi ova juha punog okusa bila srdačna. Uključujući tikvice butternut pruža pupoljke ugodne boje i prehrane prema naprijed. Bundeva tikva značajno je bogata karotenoidima - naime beta-karotenom, luteinom i violaksantinom. I ne zaboravite ga upotpuniti sjajnim vapnom i mirisnim bosiljkom.
Zasluge: Jackie NewgentPho je ljuta vijetnamska juha s rezancima koja obično uključuje piletinu ili govedinu. No naša se veganska inačica može pohvaliti svim okusom bez mesa. Upotrijebit ćete velikodušne rezance riđe rezance od riže kako bi ova juha punog okusa bila srdačna. Uključujući tikvice butternut pruža pupoljke ugodne boje i prehrane prema naprijed. Bundeva tikvica izrazito je bogata karotenoidima - naime beta-karotenom, luteinom i violaksantinom. I ne zaboravite ga upotpuniti sjajnim vapnom i mirisnim bosiljkom.
6. Garlicky talijanski bijeli grah, juha od špinata i tjestenine
Ova zadovoljavajuća juha u osnovi je predjelo talijanske tjestenine, strana zelje i zdjela juhe sve u jednom. Dok se u našem receptu koristi cjelovita žitarica farfalle, slobodno upotrijebite bilo koju cjelovitu žitaricu koju želite. Ova juha puna bijelim grahom i špinatom, koji sadrže folate zdrave za srce. A ako pokušavate kontrolirati svoju težinu, možda je najbolji dio ove ukusne juhe ta što je sita zahvaljujući vlaknima i proteinima iz graha.
Zasluge: Jackie NewgentOva zadovoljavajuća juha u osnovi je predjelo talijanske tjestenine, strana zelje i zdjela juhe sve u jednom. Dok se u našem receptu koristi cjelovita žitarica farfalle, slobodno upotrijebite bilo koju cjelovitu žitaricu koju želite. Ova juha puna bijelim grahom i špinatom, koji sadrže folate zdrave za srce. A ako pokušavate kontrolirati svoju težinu, možda je najbolji dio ove ukusne juhe ta što je sita zahvaljujući vlaknima i proteinima iz graha.
Što misliš?
Uključujete li redovito juhu u svoj plan prehrane? Zašto ili zašto ne? Da li uživate u juhi s malo natrijuma? Imate li osobni kulinarski trik kako napraviti juhu s niskim udjelom natrija ukusnu? Koja je vaša omiljena vrsta juhe koju možete naručiti ili pripremiti? Molimo ostavite komentar u nastavku i javite nam se.
Zasluge: tbralnina / iStock / Getty ImagesUključujete li redovito juhu u svoj plan prehrane? Zašto ili zašto ne? Da li uživate u juhi s malo natrijuma? Imate li osobni kulinarski trik kako napraviti juhu s niskim udjelom natrija ukusnu? Koja je vaša omiljena vrsta juhe koju možete naručiti ili pripremiti? Molimo ostavite komentar u nastavku i javite nam se.
