Naravno, svi smo svjesni rizika od prenošenja viška kilograma masti - poput veće vjerojatnosti razvoja dijabetesa, srčanih bolesti i određenih karcinoma - ali usredotočimo se na pozitivno, zar ne? Mnogo je blagodati gubitka kilograma, od kojih neke dobivaju manje pažnje, ali nisu manje bitne za napamet kada se obvezate na mršavljenje. Evo devet prednosti za koje možda niste shvatili da možete iskoristiti odbacivanjem kilograma.
Naravno, svi smo svjesni rizika od prenošenja viška kilograma masti - poput veće vjerojatnosti razvoja dijabetesa, srčanih bolesti i određenih karcinoma - ali usredotočimo se na pozitivno, zar ne? Mnogo je blagodati gubitka kilograma, od kojih neke dobivaju manje pažnje, ali nisu manje bitne za napamet kada se obvezate na mršavljenje. Evo devet prednosti za koje možda niste shvatili da možete iskoristiti odbacivanjem kilograma.
1. Koljena bez boli
Bol u koljenima jedan je od najčešćih izvora kronične boli, a prema istraživanju Američkog udruženja za osteopatiju, to je nešto s čime se drugi dva Amerikanca bave stalno. Iako nije uobičajeno, pretilost je gore. Korelacija? Prema studiji koju je predstavilo Radiološko društvo Sjeverne Amerike, pretili ljudi koji gube puno kilograma mogu značajno usporiti degeneraciju hrskavice koljena. Znatan gubitak težine također smanjuje rizik od razvoja osteoartritisa. Dno crta: izgubite težinu, sačuvajte koljena.
Bol u koljenima jedan je od najčešćih izvora kronične boli, a prema istraživanju Američkog udruženja za osteopatiju, to je nešto s čime se drugi dva Amerikanca bave stalno. Iako nije uobičajeno, pretilost je gore. Korelacija? Prema studiji koju je predstavilo Radiološko društvo Sjeverne Amerike, pretili ljudi koji gube puno kilograma mogu značajno usporiti degeneraciju hrskavice koljena. Znatan gubitak težine također smanjuje rizik od razvoja osteoartritisa. Dno crta: izgubite težinu, sačuvajte koljena.
2. Pojačani seksualni nagon
Pretilost je povezana s nižim razinama testosterona (koji utječu na seksualnu spremnost). Muškarci s povećanjem indeksa tjelesne mase u pet točaka ili koji su stavili 30 kilograma viška su razine testosterona koji je usporediv s muškarcima desetljećima starijim, pokazala je studija objavljena u Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Zapravo, uobičajeno smanjenje testosterona koje se primjećuje kod starijih muškaraca nije zbog starosti, već zapravo povećane tjelesne težine - ali to se može poništiti gubitkom kilograma. A žene koje smršavaju izvješću poboljšale su uzbuđenje, orgazam, podmazivanje i seksualno zadovoljstvo.
Pretilost je povezana s nižim razinama testosterona (koji utječu na seksualnu spremnost). Muškarci s povećanjem indeksa tjelesne mase u pet točaka ili koji su stavili 30 kilograma viška su razine testosterona koji je usporediv s muškarcima desetljećima starijim, pokazala je studija objavljena u Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Zapravo, uobičajeno smanjenje testosterona koje se primjećuje kod starijih muškaraca nije zbog starosti, već zapravo povećane tjelesne težine - ali to se može poništiti gubitkom kilograma. A žene koje smršavaju izvješću poboljšale su uzbuđenje, orgazam, podmazivanje i seksualno zadovoljstvo.
3. Veliki, zdravi mozgovi
Visceralna masnoća - trbušna mast koja okružuje vaše unutarnje organe - sadrži stanice koje oslobađaju kemikalije koje uzrokuju upalu, što može uzrokovati gubitak pamćenja i, na kraju, oštećenje mozga. Prema izvješću agencije Annals of Neurology, što je veća količina visceralne masti, to je manji mozak - i manji volumen mozga povezan je s lošim kognitivnim funkcijama na testiranju i većim rizikom od demencije. Plus, učinak je trajan. Nedavno istraživanje neurologije otkrilo je da ljudi koji su imali nižu tjelesnu sposobnost u srednjim godinama imaju manje mozgove 20 godina kasnije.
Visceralna masnoća - trbušna mast koja okružuje vaše unutarnje organe - sadrži stanice koje oslobađaju kemikalije koje uzrokuju upalu, što može uzrokovati gubitak pamćenja i, na kraju, oštećenje mozga. Prema izvješću agencije Annals of Neurology, što je veća količina visceralne masti, to je manji mozak - i manji volumen mozga povezan je s lošim kognitivnim funkcijama na testiranju i većim rizikom od demencije. Plus, učinak je trajan. Nedavno istraživanje neurologije otkrilo je da ljudi koji su imali nižu tjelesnu sposobnost u srednjim godinama imaju manje mozgove 20 godina kasnije.
4. Bolje spavaj
Kada imate prekomjernu težinu, dodatno tkivo zadebljava stijenku dušnika, sužava vam dišni put i potencijalno izaziva apneju u snu. Ako imate tešku apneju za vrijeme spavanja, budite se stotine puta u noći, što rezultira lošim noćnim snom i umorom tokom dana. Izgubiti samo 10 kilograma može vam proširiti dušnik, pomažući vam da spavate preko noći i umanjujete rizik za razvoj ovog stanja.
Zasluge: Ivan Kruk / Adobe StockKada imate prekomjernu težinu, dodatno tkivo zadebljava stijenku dušnika, sužava vam dišni put i potencijalno izaziva apneju u snu. Ako imate tešku apneju za vrijeme spavanja, budite se stotine puta u noći, što rezultira lošim noćnim snom i umorom tokom dana. Izgubiti samo 10 kilograma može vam proširiti dušnik, pomažući vam da spavate preko noći i umanjujete rizik za razvoj ovog stanja.
5. Uštedite novac
Uložite u to članstvo u teretani - isplatiće se. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, osoba koja je pretila godišnje ima medicinske troškove 1.429 dolara veće od nekoga s normalnom težinom. Istovremeno, jesti svježu, cjelovitu hranu može biti skuplje od brze i pakirane hrane. No, s obzirom da se medicinski troškovi stalno povećavaju, postoji mnogo mjera za uštedu troškova koje možete poduzeti kako bi spriječili trošenje hrane u trgovini, poput izrade velikih obroka koje možete zamrznuti i sniziti otpadni otpad.
Zasluga: ldprod / Adobe StockUložite u to članstvo u teretani - isplatiće se. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, osoba koja je pretila godišnje ima medicinske troškove 1.429 dolara veće od nekoga s normalnom težinom. Istovremeno, jesti svježu, cjelovitu hranu može biti skuplje od brze i pakirane hrane. No, s obzirom da se medicinski troškovi stalno povećavaju, postoji mnogo mjera za uštedu troškova koje možete poduzeti kako bi spriječili trošenje hrane u trgovini, poput izrade velikih obroka koje možete zamrznuti i sniziti otpadni otpad.
6. Happier Outlook
To je začarani krug: pretilost može dovesti do depresije, što dovodi do antidepresiva koji onda dovode do povećanja kilograma. Loša prehrana također može pridonijeti promjenama raspoloženja, o čemu mogu svjedočiti svi koji silaze sa šećera. Ali gubitak čak i malo težine pomaže vam u uravnoteživanju hormona, osiguravajući vam opskrbu serotoninom za podizanje raspoloženja. Kad se dijagnosticira depresija i / ili anksioznost, nijedan gubitak kilograma ne može utjecati na vaše raspoloženje; svibanj želite potražiti liječenje od profesionalnog terapeuta ili psihijatra.
Zasluge: asife / Adobe StockTo je začarani krug: pretilost može dovesti do depresije, što dovodi do antidepresiva koji onda dovode do povećanja kilograma. Loša prehrana također može pridonijeti promjenama raspoloženja, o čemu mogu svjedočiti svi koji silaze sa šećera. Ali gubitak čak i malo težine pomaže vam u uravnoteživanju hormona, osiguravajući vam opskrbu serotoninom za podizanje raspoloženja. Kad se dijagnosticira depresija i / ili anksioznost, nijedan gubitak kilograma ne može utjecati na vaše raspoloženje; svibanj želite potražiti liječenje od profesionalnog terapeuta ili psihijatra.
7. Povećana plodnost
Rizici od pretilosti uključuju neplodnost i povećan rizik od pobačaja za žene (da ne spominjemo niži broj spermija za muškarce). Gubitak kilograma može povećati vaše šanse da zatrudnite za gotovo 30 posto. A dojenje (proizvodnja mlijeka) je i lakše!
Zasluge: arekmalang / Adobe StockRizici od pretilosti uključuju neplodnost i povećan rizik od pobačaja za žene (da ne spominjemo niži broj spermija za muškarce). Gubitak kilograma može povećati vaše šanse da zatrudnite za gotovo 30 posto. A dojenje (proizvodnja mlijeka) je i lakše!
8. Manje simptoma alergije i astme
Prekomjerna težina doprinosi pogoršanim alergijama i astmi jer dodana težina opterećuje nadbubrežne žlijezde koje sudjeluju u upravljanju tim stanjima. Gojazne odrasle osobe s astmom gotovo su pet puta češće od ne-pretilih astmatičara hospitalizirane zbog astme. Istraživanje pokazuje da pretili ljudi s astmom koji gube na težini mogu osjetiti poboljšanje simptoma astme.
Zasluga: engy1 / Adobe StockPrekomjerna težina doprinosi pogoršanim alergijama i astmi jer dodana težina opterećuje nadbubrežne žlijezde koje sudjeluju u upravljanju tim stanjima. Gojazne odrasle osobe s astmom gotovo su pet puta češće od ne-pretilih astmatičara hospitalizirane zbog astme. Istraživanje pokazuje da pretili ljudi s astmom koji gube na težini mogu osjetiti poboljšanje simptoma astme.
9. Užarena koža
Zdravija prehrana namijenjena mršavljenju imat će i druge pozitivne učinke na vaše tijelo - od kojih neće biti najmanji na vašoj koži. Svježe voće i povrće, okosnica za sve koji žele imati kondiciju, prepuni su vitamina A i C koji poboljšavaju vašu kožu i oči. Ostala cjelovita hrana poput avokada i badema i drugih orašastih plodova osigurava vitamin E i masne kiseline koje održavaju kožu hidratiziranom.
Zasluge: Sergej Novikov / Adobe StockZdravija prehrana namijenjena mršavljenju imat će i druge pozitivne učinke na vaše tijelo - od kojih neće biti najmanji na vašoj koži. Svježe voće i povrće, okosnica za sve koji žele imati kondiciju, prepuni su vitamina A i C koji poboljšavaju vašu kožu i oči. Ostala cjelovita hrana poput avokada i badema i drugih orašastih plodova osigurava vitamin E i masne kiseline koje održavaju kožu hidratiziranom.
Što misliš?
Postoje li još koristi od gubitka kilograma koje bismo trebali dodati ovom popisu? Podijelite svoje misli u komentarima ispod!
Zasluge: tab62 / Adobe StockPostoje li još koristi od gubitka kilograma koje bismo trebali dodati ovom popisu? Podijelite svoje misli u komentarima ispod!
