Tijekom kliničkih ispitivanja, Polarni monitori otkucaja srca često se koriste kao zlatni standard za praćenje rada "istrošenih na tijelu". No, da li to znači jednaku točnost kada svoj Polarni monitor otkucaja srca pretvorite u Polarni brojač kalorija? Ne uvijek.
Polarni monitori otkucaja srca
Ako tražite nosivi tragač za otkucaje srca koji je lako dostupan potrošačima, teško da možete učiniti bolje od Polarovog monitora za otkucaje prsa. Mnogi su od ovih modela klinički potvrđeni radi njihove točnosti do te mjere da se često koriste kao temeljna vrijednost za praćenje aktivnosti otkucaja srca u kliničkim studijama.
Promatrajući nekoliko primjera upotrebe Polarnih monitora za srčani rad kao zlatni standard daje vam i neku ideju na što treba paziti kada je u pitanju odabir između drugih monitora za srčani rad.
Primjerice, kako je navedeno u istraživačkom pismu objavljenom u izdanju JAMA Cardiology za siječanj 2017., istraživači iz klinike Cleveland regrutirali su mali bazen od 50 sudionika kako bi testirali točnost monitora otkucaja srca na zglobu. Nasumično su dodijelili svakom sudioniku dva različita monitora za otkucaje zgloba koji se nose za vrijeme vježbanja i usporedili su očitanja na ručnim zglobovima s onima s Polar H7 monitora na prsima koji su se istovremeno nosili.
Konačno, otkrili su da je monitor s prsnim remenom značajno precizniji od modela s ručnim zglobovima; Točnost potonjeg poprilično se razlikovala ovisno o marki monitora, intenzitetu vježbanja i vrsti aktivnosti koja se izvodi.
Iako su uređaji za praćenje otkucaja zgloba zglobovi praktični, njihov relativni nedostatak točnosti u usporedbi s monitorima prsnog koša ponovno je ojačan u izdanju kardiovaskularne dijagnoze i terapije , provedenom na klinici u Clevelandu u lipnju 2019. godine. U ovoj studiji, 80 odraslih pacijenata uključenih u kardiološku rehabilitaciju praćeno je tijekom seanse rehabilitacije koja je uključivala vježbanje na trkačkoj stazi ili u stacionarnom ciklusu. Prošli su nadzor sa standardnim EKG udovima za krajnike, plus Polar H7 monitorom za prsa i dva slučajno postavljena monitora za otkucaje zgloba.
Opet, točnost monitora pod ručnim zglobovima varirala je ovisno o obavljanoj aktivnosti; svi osim jednog vratili su "prihvatljive" (veće od 80 posto) razine korelacije s EKG-om dok su bili na traci, ali svi modeli na ručnim zglobovima vratili su neprihvatljive rezultate s nekom aktivnošću. Polarni monitor otkucaja srca, za usporedbu, vratio je 99 posto točnu povezanost u svim ispitivanim aktivnostima.
Točnost tijekom mjerenja brzine otkucaja srca nije ista kao kod mjerenja količine sagorjelih kalorija. Ali s obzirom na to da se ta mjerenja otkucaja srca koriste za izračunavanje potrošnje energije (što uistinu mjeri vaše "sagorijevane kalorije"), svaka mala preciznost pomaže.
Savjet
Dva najbolja načina da budete sigurni da dobijate klinički potvrđen Polarni monitor otkucaja srca - što je posebno važno ako imate medicinski monitor otkucaja srca iz zdravstvenih razloga, ali također jamči bolju tačnost ako pratite otkucaje srca za mjerenje intenziteta vježbanja - trebate razgovarati s liječnikom ili pretražiti PubMed bazu podataka radi kliničkih ispitivanja kojima se potvrđuje vaš određeni model Polarnog monitora otkucaja srca.
Što je sa sagorjelim kalorijama?
Uvijek postoji ulov. Evo, to je mjerenje vašeg intenziteta vježbanja (u ovom slučaju prema brzini otkucaja srca) samo jedan od mnogih faktora koji procjenjuje koliko kalorija ste sagorjeli. Kao što su istraživači Stanforda izvijestili u izdanju Journal of Personalized Medicine za maj 2017. za 2017., čak ni dobra točnost monitora otkucaja srca ne odgovara uvijek točnim procjenama sagorijevanja kalorija.
Istraživači su procijenili sedam uređaja za praćenje kondicije uz pomoć male skupine od 60 volontera i otkrili su da je šest uređaja bilo točno za rad otkucaja srca do 5 posto. Nijedan uređaj nije marke Polar, ali nalazi su još uvijek korisni za razumijevanje da čak i kad je preciznost otkucaja srca dobra, točnost mjerenja potrošnje energije nije: Najtačniji uređaj isključen je za 27 posto, a najmanje točan bilo je nevjerojatnih 93 posto.
Savjet
Istraživači su objasnili da je za laičke korisnike u nemedicinskim okruženjima idealna stopa pogreške za mjerenje energetskih troškova manja od 10 posto.
Mogu li Polar Beat kalorije?
Kao što je pokazalo istraživanje časopisa Personalized Medicine , točnost praćenja rada srca ne mora nužno biti u korelaciji s točnošću mjerenja energetskih troškova, što u stvari predstavlja "sagorijevane kalorije". Ali s Polarnim uređajima za nadzor otkucaja srca koji tako često funkcioniraju kao zlatnim standardom za mjerenje otkucaja srca, je li moguće da i oni bolje funkcioniraju?
Odgovor je miješana vreća, ovisno o tome koji se model ocjenjuje i aktivnosti koje su korišteni za ocjenjivanje. Na primjer, u studiji objavljenoj u broju za British Journal of Sports Medicine za ožujak 2010 , istraživači su otkrili da Polar Activity Watch 200 pada unutar prihvaćenog praga pogreške od 10 posto u kalorijskim procjenama - kada se koristi za planinarenje. Nisu ocijenili AW200 tijekom drugih aktivnosti.
Međutim, studija iz ožujka 2018. objavljena u časopisu Medicina i znanost u sportu i vježbanju utvrdila je da, iako je zlatni standard za nosive uređaje za praćenje rada srca, točnost kalorija Polar H7 ne spada u prihvatljivi raspon. (Ni drugi testirani uređaji.)
Obećavajući primjer
Posljednji primjer je obećavajući: U studiji objavljenoj u broju za časopis za sportsku znanost i medicinu za rujan 2010, znanstvenici su procijenili valjanost Polar S810i monitora otkucaja srca nad monitorom za okretne vrpce za procjenu kalorija spaljenih tijekom veslanja u zatvorenom. Mali skup od 43 sudionika nadgledan je neizravnom kalorimetrijom kako bi se osigurala osnovna vrijednost za točnost uređaja koji se ispituju.
Kao i drugi uređaj za praćenje fitnesa koji se koristi u testu, pokazalo se da Polar S810i monitor otkucaja srca značajno precjenjuje potrošnju energije tijekom vježbanja niskog intenziteta. Međutim, nije bilo značajne razlike između polarnih rezultata i rezultata indirektne kalorimetrije pri umjerenim razinama napora, a ukupni rezultati i dalje su dobro povezani pri malom intenzitetu.
Sveukupno, istraživači su odlučili da su, unatoč varijabilnosti pri malom intenzitetu, rezultati dovoljno korelirani da bi Polarni monitor otkucaja srca mogao dati točne procjene potrošnje energije. No nastavili su primjećivati da je to istina, monitor otkucaja srca trebao je biti programiran mjerenim VO2max vježbača (mjerenje sposobnosti vašeg tijela da upije kisik) i maksimalnim radom otkucaja srca, za razliku od procijenjenih vrijednosti koje obično imati pristup izvan kliničkog okruženja.
Starija studija objavljena u časopisu Medicina i znanost u sportu i vježbanju za kolovoz 2004. godine, procijenila je malu grupu od 20 sudionika i otkrila da će, kada se programira s procjenama za te brojeve umjesto stvarnih očitavanja, drugi Polarni monitor otkucaja srca, S410, dao je samo grube procjene utrošene energije. Korištenje stvarnih vrijednosti VO2max i maksimalni broj otkucaja srca uvelike su poboljšali točnost, iako je na tom uređaju prosječni trošak energije za žene još uvijek precijenjen za 12 posto.
Konačno, Polarni monitori srca nisu tako precizni za mjerenje potrošnje kalorija kao što su praćenje vašeg otkucaja srca. Međutim, čak i ako dobiveni brojevi nisu stopostotni, ipak bi mogli biti korisni za postavljanje ciljeva i praćenje vašeg relativnog napretka i intenziteta vježbanja - tj. Da li se ukupna količina energije koju trošite povećava ili smanjuje.
