30-dnevni Shred Jillian Michaels sastoji se od tri progresivno zahtjevna treninga. Svaka vježba osmišljena je za 10 dana prije nego što prijeđete na sljedeću razinu. Riječ je o ekstremnom programu vježbanja koji bi trebao biti kratkoročan izazov za poboljšanje vaše kondicije i promicanje gubitka težine, ali može biti preteško za nastavak dugoročne kondicije.
Pretreniranost
Uskraćivanje tijelu vremena koje je potrebno za popravak može dovesti do slabosti mišića, mentalnog stresa, smanjene izdržljivosti i ozljeda. Odmor između napornih vježbi omogućuje vašim mišićima da se oporave i jačaju.
Razmatranja
Iako je Jillian Michaels poznata po poticanju ljudi da naporno rade i guraju svoje granice, postoji takva stvar kao previše. Nelagoda je prirodna i očekuje vas u bilo kojem zahtjevnom programu vježbanja, ali ako vas ikad muči stvarna vrtoglavica ili vrtoglavica, prestanite vježbati i prepustite se predahu. Ako ste ozlijeđeni, odmah potražite medicinsku pomoć. Prije nego što započnete s novim fitness režimom, razgovarajte sa svojim liječnikom i počnite polako kako biste spriječili da se ozlijedite.
