U drugom tjednu četveronedjeljnog obroka za prehranu, LIVESTRONG.COM i MyHealthyDish dijele jednostavan recept za ukusan i hranjiv ručak koji priprema unaprijed. Pečeni losos s kvinojom i šparogama brz je, uravnotežen obrok bogat omega-3 masnim kiselinama i B vitaminima, a da ne spominjemo sjajan izvor proteina.
Najbolji dio ovog recepta? Može se lako prilagoditi tako da udovolji širokom rasponu različitih ukusa. Samo slijedite osnovnu formulu - bjelančevine + žitarice + povrće - i možete si postaviti tjedan dana čistih ručkova i još uvijek se osjećati ugodno punim nakon svakog obroka. Ne volite ribu? Zamijenite pileća prsa. Preferirate smeđu rižu nad kvinoju? Nema problema! Imate gomilu brokule ili karfiola u hladnjaku? To će biti u redu. Bez obzira na kombinaciju koju ste složili, ova ukusna marinada od sojinog umaka i meda zasigurno spakira punch.
Za jednostavnu opciju za ručak, preporučujemo dijeljenje hrane u prikladnim staklenim bento kutijama čim završite postupak pripreme obroka. I ne zaboravite zadovoljiti taj neugodni slatki zub dodavanjem malo voća sa strane.
Podaci o receptu i prehrani: Pečeni losos
Ispao vlak za pripremu obroka, ali ipak želite održati dan ručak zdravim? Pogledajte ovih 20 ručkova u pokretu, kako biste bili na pravom putu!
Što misliš?
Hoćete li praviti ovaj recept? Koji je vaš omiljeni izvor proteina? Imate li isprobanih recepata za ručak koji predstoje?
