Iako je primamljivo uhvatiti svoj omiljeni ledeni čaj, latte ili sportsko piće u potrazi za nečim čime ćete utažiti žeđ ili pojačati energiju, imajte na umu da ti napici - i bezbroj drugih - mogu imati puno dodanog šećera i kalorija. Ukusna alternativa je ispijanje limunske vode koja ima nula kalorija i pruža nekoliko ključnih zdravstvenih koristi.
Prednosti vode
Primarni sastojak limunske vode je, naravno, voda. Aromatiziranje vode svježim limunom kako bi je učinila ugodnijom može pomoći njenoj privlačnosti, čineći je tako vjerojatno da ćete je češće posegnuti za njom.
A pijenje dovoljno vode bitno je za optimalno zdravlje. To je glavna kemijska komponenta vašeg tijela, koja čini otprilike 60 posto vaše tjelesne težine. Svaki sustav u tijelu ovisi o vodi kako bi pravilno funkcionirao. Voda izbacuje toksine iz vitalnih organa, dostavlja hranjive tvari u ćelije i stvara vlažno okruženje za tkiva u uhu, nosu i grlu.
Ne pijenje dovoljno vode može dovesti do dehidracije, stanje koje se događa kada vaše tijelo nema dovoljno vode za obavljanje normalnih funkcija. Žene bi trebale imati za cilj da piju oko 2, 2 litre vode dnevno - oko 9 šalica, a muškarci bi trebali pokušati piti oko 3 litre dnevno - oko 13 šalica.
Prednosti limuna
Dodavanje limuna u vodu jednostavan je način da se iskoriste neke prehrambene koristi ovog voća. Limuni su s malo zasićenih masti i natrija, a također su dobar izvor folata, kalija i vitamina C.
Folat je vitamin B topiv u vodi za koji se zna da sprečava oštećenja neuronskih cijevi tijekom trudnoće; Također može spriječiti opadanje kognitivnih funkcija, rak, određene psihijatrijske bolesti i kardiovaskularna stanja. Kalij gradi proteine i mišiće, održava normalan rast tijela i kontrolira električnu aktivnost srca.
I na kraju, vitamin C potreban je za rast i popravak tkiva u svim dijelovima tijela, napominje MedlinePlus. Kao antioksidans sadrži hranjive tvari koje blokiraju štetu uzrokovanu slobodnim radikalima, koji mogu igrati ulogu u raku, srčanim bolestima i artritisu.
Čišćenje svojstava
Limunska voda također igra ključnu ulogu u čišćenju vašeg sustava, rekao je dr. David Jockers, vlasnik i rukovoditelj Zdravstvenog centra Exodus u Kennesawu u državi Georgia.
Voda infuzirana limunom sadrži limunsku kiselinu koja može očistiti kamenje od kalcija i spriječiti nakupljanje kalcijevih arterija u arterijama. Ove naslage mogu promicati kardiovaskularne bolesti. Jockers također napominje da voda od limuna može tijelu pružiti hidrataciju, antioksidante i elektrolite.
Zdrava alternativa
Limunska voda može poslužiti kao ukusna alternativa drugim, manje zdravim napicima. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti kažu da iako kalorije u pićima nisu "skrivene", možda ne shvaćate koliko kaloričnih pića može doprinijeti vašem dnevnom unosu.
Na primjer, u obroku od 12 grama jabučni sok ima 192 kalorije, sok od naranče ima 168 kalorija, limunada 168 kalorija, a sportski napitak 99 kalorija. Suprotno tome, limunska voda ima nulu - što je odličan izbor za to kada želite aromatično piće, ali ne i sve dodane kalorije.
