Magnezijev kalijev aspartat ponekad se uključuje u suplemente ili obogaćenu hranu kako bi se povećala količina magnezija i kalija koji sadrže. Magnezij i kalij su minerali neophodni za dobro zdravlje, a aspartat je neesencijalna aminokiselina.
Pruža magnezij
Magnezijev kalijev aspartat pomoći će vam da ispunite preporučenu prehrambeni dodatak magnezija od 320 miligrama dnevno za žene ili 420 miligrama dnevno za muškarce. Potreban vam je magnezij za rad živaca i mišića, krvni tlak i regulaciju šećera u krvi te formiranje proteina, kostiju i DNK. Magnezij možete dobiti i iz brojnih namirnica, uključujući obogaćene žitarice za doručak, smeđu rižu, kruh od cjelovitog pšenice, pečeni krumpir, avokado, edamame, špinat, bademe, kikiriki, indijske kaše i jogurt.
Izvor kalija
Magnezijev kalijev aspartat izvor je kalija. Odrasli trebaju oko 4.700 miligrama ovog minerala dnevno za rad živaca i mišića i za pomoć u održavanju pravilne razine krvnog tlaka. Ostali dobri izvori kalija uključuju jogurt, mlijeko, limenku, marelice, banane, sok od naranče, ribu, piletinu, orahe, zelje, krumpir, celer, grah, slatki krumpir, rajčice i zimske tikvice.
Potencijalne zdravstvene koristi
Magnezijev kalijev aspartat može imati neke dobrobiti za zdravlje srca. Studija objavljena u kineskoj medicini kritičke skrbi 2007. godine otkrila je da magnezijev kalijev aspartat djeluje kao antioksidans i može pomoći u ograničavanju rizika od nepravilnog rada srca.
Budući da magnezijev kalijev aspartat djeluje poput antioksidansa, on pomaže ograničiti štetu na vaše stanice od spojeva nazvanih slobodni radikali. To može smanjiti rizik od nekih bolesti, uključujući bolesti srca, rak i dijabetes.
Sigurnosna razmatranja
Američka agencija za hranu i lijekove općenito je prepoznala magnezijev kalijev aspartat kao siguran. No postoji mogućnost da vrlo visoke količine prouzrokuju proljev ili neravnotežu aminokiselina u vašoj krvi.
Vrlo visoki unosi magnezija iz dodataka mogu uzrokovati proljev, mučninu, povraćanje, depresiju, nizak krvni tlak, ispiranje lica, otežano disanje, slabost mišića, nepravilan rad srca i srčani udar. Magnezij također može utjecati na određene lijekove, uključujući antibiotike, diuretike, inhibitore protonske pumpe i lijekove za osteoporozu.
Mišična slabost, nepravilan rad srca i bolovi u želucu mogu rezultirati ako konzumirate velike količine dodataka kalija.
