Vašem je tijelu potreban vitamin C, vitamin topiv u vodi za proizvodnju kolagena koji je strukturna komponenta hrskavice, ligamenta, tetiva, krvnih žila i kože. Vitamin također pomaže zacjeljivanju rana i popravljanju kostiju i zuba. Vitamin C dolazi u mnogim oblicima, uključujući žvakanje, kapsule i tablete. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu predlaže uzimanje tableta vitamina C dva do tri puta dnevno uz obroke, ovisno o doziranju. Također savjetuje da koristite ove dodatke samo pod nadzorom svog liječnika.
Smanjite rizik od hladnoće
Prema UMMC-u, dosljedno korištenje tableta vitamina C, a ne samo kad se razbolite, skraćuje trajanje prehlade za oko jedan dan. Studija objavljena u broju „Cochrane baze podataka sistemskih pregleda“ za srpanj 2007. godine, kaže da, iako se čini da tableta vitamina C ne djeluje na normalnu populaciju, može smanjiti rizik od prehlade kod ljudi koji su izloženi kratkom vremenu. epizode hladnog okruženja ili vrlo intenzivne vježbe.
Štiti od stanične makularne degeneracije
UMMC izvještava da 500 miligrama vitamina C ako se uzimaju zajedno s drugim antioksidansima poput 400 IU vitamina E, 15 miligrama beta karotena i 80 miligrama cinka mogu pomoći u zaštiti očiju od dobivanja degeneracije makule povezane s godinama ili AMD-a. UMMC dalje kaže da su koristi od njihove kombinirane uporabe očite kod ljudi s naprednim AMD-om. Međutim, potrebno je obaviti više istraživanja kako bi se utvrdila njihova učinkovitost kod osoba s manje razvijenim AMD-om. Budući da ova kombinacija hranjivih sastojaka uključuje visoku koncentraciju cinka, trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja ovih dodataka, upozorava UMMC.
Spriječiti preeklampsiju
Žene koje su pod visokim rizikom od preeklampsije mogu imati koristi od uzimanja tableta vitamina C zajedno s vitaminom E, napominje UMMC. Preeklampsija, koja je vodeći poznati uzrok preuranjenih rođenja, odlikuje se viškom proteina u mokraći i visokim krvnim tlakom. Ipak, nisu se svi stručnjaci složili oko ove uloge dodataka vitamina C.
Ostale moguće prednosti
Prema UMMC-u, uzimanje vitamina C može pojačati rad imunološkog sustava, poboljšati zdravlje desni i ublažiti suha usta. Konzumiranje tableta vitamina C također može pomoći u liječenju stanja povezanih s alergijom, poput sijene groznice, astme i ekcema. Dodaci mogu umanjiti učinke izlaganja suncu, poput crvenila ili opekotina od sunca. Uzimanje vitamina C također može pomoći osobama s uveitisom da poboljšaju vid. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo korisno djelovanje tableta vitamina C zbog ograničenih informacija.
