Ako imate ozbiljnu ozljedu, poput ubodane rane ili ako ste imali operaciju, možete dobiti ubode. Održavanje čiste rane čistom i prikladno pokrivenim dva su najvažnija načina za poticanje izlječenja. Dodavanje određenih namirnica u vašu prehranu može također pospješiti brže zacjeljivanje pomažući vašem tijelu da se sanira.
Hrana s vitaminom C
Vaše se tijelo oslanja na vitamin C za zacjeljivanje rana, uključujući rane koje zahtijevaju ubode jer potiče obnavljanje kolagena. Kolagen je ključan za zdravlje vaše kože i tkiva i neophodan je za pravilno zarastanje rana. Dodavanje hrane koja sadrži velike količine vitamina C u vašu prehranu može potaknuti da vam prošivena rana brže zacijeli. Narandže i drugi agrumi zdravi su izvori ovog vitamina, ali paprika, jagoda i tropsko voće takođe imaju velike količine vitamina C.
Hrana s vitaminom A ili beta-karotenom
Vitamin A djeluje kao antioksidans koji liječi stanice kože i kože. Brigitte Mars i Chrystle Fiedler u svojoj knjizi "Seoski almanah kućnih lijekova" napominju da hrana s beta-karotenom djeluje slično jer vaše tijelo pretvara ovo hranjivo u vitamin A da potakne zacjeljivanje rana. Namirnice koje sadrže vitamin A uključuju obogaćenu mliječnu hranu i jetru, a hrana koja sadrži beta-karoten uključuju mrkvu, kantarion, slatki krumpir i lisnato zelje, poput špinata, kelja i zelene salate.
Hrana s cinkom
Cink djeluje na sličan način kao i vitamin C potičući vašu kožu i stanice kože da se same popravljaju, što omogućava da vam zaražena rana zacijeli pravilno i brže. Cink također omogućuje vašim tkivima da brže zacijele. Uključivanje cinka u vašu prehranu za oporavak rana također će ojačati vaš imunološki sustav, što može pomoći u borbi protiv infekcija. Jedenje morskih plodova, crvenog mesa i obogaćenih žitarica pomoći će vam da unesete više cinka u svoju prehranu.
Hrana s bjelančevinama
Hrana koja sadrži proteine može vam pomoći da zaražene rane zacijele pravilno jer je ova hranjiva tvar ključna za rast i razvoj. Cleveland Clinic izvještava da se hrana s proteinima smatra "moćnom" hranom za poboljšanje zacjeljivanja rana. U klinici također napominju da je jedenje dvije do tri obroka optimalna količina koja potiče vašu zašivanu ranu da pravilno zaraste. Lean govedina, svinjetina, piletina i puretina, svi su zdravi načini da u prehranu unesete proteine. Ostala hrana bogata proteinima uključuje ribu, orašaste plodove, grah, sjemenke i mliječnu hranu.
