Kupujete za ovogodišnju uskrsnu košaru? Umjerenost je ključna tijekom ovog praznika ispunjenog čokoladnim zečicama i meduza, kaže Alina Neuberger, dr. Med., Medicinska direktorica eMedicinskih ureda u New Jerseyju. "Česta je dilema koju roditelji imaju oko Uskrsa koju vrstu slatkiša ponuditi svojim mališanima", kaže ona. "Svi znamo da slatkiši nisu dobri za vas ako ih jedete redovito, ali iznimka praznika ne bi trebala biti problem pod uvjetom da se slatkiši jedu umjereno." Čitajte dalje kako biste naučili odabrati najbolje opcije slatkiša i izbjeći one najgore kada su u pitanju uskrsni bomboni.
Kupujete za ovogodišnju uskrsnu košaru? Umjerenost je ključna tijekom ovog praznika ispunjenog čokoladnim zečicama i meduza, kaže Alina Neuberger, dr. Med., Medicinska direktorica eMedicinskih ureda u New Jerseyju. "Česta je dilema koju roditelji imaju oko Uskrsa koju vrstu slatkiša ponuditi svojim mališanima", kaže ona. "Svi znamo da slatkiši nisu dobri za vas ako ih jedete redovito, ali iznimka praznika ne bi trebala biti problem pod uvjetom da se slatkiši jedu umjereno." Čitajte dalje kako biste naučili odabrati najbolje opcije slatkiša i izbjeći one najgore kada su u pitanju uskrsni bomboni.
NAJBOLJE: Šuplje čokoladne zečice
Ovu sezonu prepustite lakšoj poslastici s šupljim zekom. "Izdubljene zečice spakiraju zdraviji proizvod nego krute čokolade punjene kremom", kaže Kristen Smith, dijetetičarka sa sjedištem u Gruziji i osnivačica 360 Family Nutrition. "Ova će se poslastica pod nadzorom vratiti natrag s manje kalorija nego kruti zeko i osigurat će manje masti i šećera", kaže Smith. Također odabirom veće kvalitete, zeko od tamne čokolade izjednačava se s većim udjelom kakaa što znači više flavonoida, antioksidansa povezanog s mnogim zdravstvenim prednostima.
Ovu sezonu prepustite lakšoj poslastici s šupljim zekom. "Izdubljene zečice spakiraju zdraviji proizvod nego krute čokolade punjene kremom", kaže Kristen Smith, dijetetičarka sa sjedištem u Gruziji i osnivačica 360 Family Nutrition. "Ova će se poslastica pod nadzorom vratiti natrag s manje kalorija nego kruti zeko i osigurat će manje masti i šećera", kaže Smith. Također odabirom veće kvalitete, zeko od tamne čokolade izjednačava se s većim udjelom kakaa što znači više flavonoida, antioksidansa povezanog s mnogim zdravstvenim prednostima.
NAJBOLJI: Čvrsti mliječni čokoladni zeko
Možda je izazovno oduprijeti se iskušenju krupnog mliječnog čokoladnog zekosa na Uskrs, ali prema registriranom dijetetičaru Kristen Smith, raspon kalorija za ove simpatične poslastice može premašiti vaše energetske potrebe za dva ili više obroka. Na primjer, krupni mliječni čokoladni zeko od 7 unci sadrži nevjerojatnih 1.100 kalorija.
Možda je izazovno odoljeti iskušenju krupnog mliječnog čokoladnog zekosa na Uskrs, ali prema registriranom dijetetičaru Kristen Smith, raspon kalorija za ove simpatične poslastice može premašiti vaše energetske potrebe za dva ili više obroka. Na primjer, krupni mliječni čokoladni zeko od 7 unci sadrži nevjerojatnih 1.100 kalorija.
NAJBOLJE: Jelly grah s prirodnim aromama
Tijekom uskrsne sezone odaberite bombone s prirodnim sastojcima, bez umjetnih aroma i boja. "Mnogi proizvođači koriste voće i povrće za bojenje i aromatiziranje svojih bombona, kao i organska zaslađivača i voćne sokove. Kada odabirete svoje omiljene okuse zrna graha, provjerite etikete i odlučite se za marke koje sadrže dodani vitamin C i imaju prirodnu aromu." predlaže Andrea Donsky, registrirani holistički nutricionist i suosnivač NaturallySavvy.com. Jelly grah od organskog surfanja je dobra opcija. I dalje ćete dobiti sav šećer i kalorije, ali će se isjeći na umjetnim dodacima.
Tijekom uskrsne sezone odaberite bombone s prirodnim sastojcima, bez umjetnih aroma i boja. "Mnogi proizvođači koriste voće i povrće za bojenje i aromatiziranje svojih bombona, kao i organska zaslađivača i voćne sokove. Kada odabirete svoje omiljene okuse zrna graha, provjerite etikete i odlučite se za marke koje sadrže dodani vitamin C i imaju prirodnu aromu." predlaže Andrea Donsky, registrirani holistički nutricionist i suosnivač NaturallySavvy.com. Jelly grah od organskog surfanja je dobra opcija. I dalje ćete dobiti sav šećer i kalorije, ali će se isjeći na umjetnim dodacima.
SVIJET: Tvrdi slatkiši
Ako ste sisa za tvrde bombone i slatkiše, pokušajte razbiti naviku ovog Uskrsa. Prema dr. Lindi Vidone, dječjem stomatologu u Massachusettsu i stomatološkom direktoru tvrtke DentaQuest, čvrsti bomboni su čvrsti na zubima jer ih se dugo može usisati u laganom ritmu. "To na kraju premaže zube šećerom, a kada bakterija dođe u kontakt sa šećerom u ustima, stvara kiselinu, što dovodi do propadanja zuba", kaže ona. Uz to, ugriz tvrdog bombona mogao bi razbiti ili pokvariti zube.
Zasluge: Martin Barraud / OJO Images / Getty ImagesAko ste sisa za tvrde bombone i slatkiše, pokušajte razbiti naviku ovog Uskrsa. Prema dr. Lindi Vidone, dječjem stomatologu u Massachusettsu i stomatološkom direktoru tvrtke DentaQuest, čvrsti bomboni su čvrsti na zubima jer ih se dugo može usisati u laganom ritmu. "To na kraju premaže zube šećerom, a kada bakterija dođe u kontakt sa šećerom u ustima, stvara kiselinu, što dovodi do propadanja zuba", kaže ona. Uz to, ugriz tvrdog bombona mogao bi razbiti ili pokvariti zube.
NAJBOLJE: Tamna čokolada
Dobra vijest za ljubitelje čokolade je da se na listi "jesti" nalazi varijacija ovog blagdanskog favorita. Deborah Enos, certificirani nutricionist i zdravstveni trener, sa sjedištem u Washingtonu, preporučuje tamne čokoladne šipke s orasima bilo koje vrste. Tamna čokolada sadrži brojne minerale, uključujući magnezij i kalij. Također se puni zdravim antioksidansima flavanolom, za koje je dokazano da podržavaju zdravo srce i mozak. "Orašasti plodovi su dodani proteinski bonus jer će vam dodatni protein pomoći da se duže osjećate puni, a kada ostanete duže puni, manje su šanse da se vratite po više čokolade", izvještava Enos.
Zasluge: anyaivanova / iStock / Getty ImagesDobra vijest za ljubitelje čokolade je da se na listi "jesti" nalazi varijacija ovog blagdanskog favorita. Deborah Enos, certificirani nutricionist i zdravstveni trener, sa sjedištem u Washingtonu, preporučuje tamne čokoladne šipke s orasima bilo koje vrste. Tamna čokolada sadrži brojne minerale, uključujući magnezij i kalij. Također se puni zdravim antioksidansima flavanolom, za koje je dokazano da podržavaju zdravo srce i mozak. "Orašasti plodovi su dodani proteinski bonus jer će vam dodatni protein pomoći da se duže osjećate puni, a kada ostanete duže puni, manje su šanse da se vratite po više čokolade", izvještava Enos.
SVIJEST: Jaja od kikirikija maslaca
Može biti teško prenijeti ukusnu mješavinu čokolade i maslaca od kikirikija umotanih u savršeno oblikovano jaje tijekom uskršnje sezone, ali ako želite zadržati svoj unos kalorija, oduprite se ovoj slatkoj poslastici. Možda mislite da punjenje kikirikijevim maslacem doprinosi nekoj hrani, ali sadržaj oraha je zanemariv. Samo jedno jaje od kikirikija sadrži 10 grama masti i 15 grama šećera. Sa samo kalcijem u tragovima i bez vitamina, ovaj je sigurni kandidat za listu "ne jedi". Odlučite se za čokoladu prekrivenu čokoladom ili bademima od pravih orašastih plodova i tamne čokolade.
Zasluge: arinahabich / iStock / Getty ImagesMože biti teško prenijeti ukusnu mješavinu čokolade i maslaca od kikirikija umotanih u savršeno oblikovano jaje tijekom uskršnje sezone, ali ako želite zadržati svoj unos kalorija, oduprite se ovoj slatkoj poslastici. Možda mislite da punjenje kikirikijevim maslacem doprinosi nekoj hrani, ali sadržaj oraha je zanemariv. Samo jedno jaje od kikirikija sadrži 10 grama masti i 15 grama šećera. Sa samo kalcijem u tragovima i bez vitamina, ovaj je sigurni kandidat za listu "ne jedi". Odlučite se za čokoladu prekrivenu čokoladom ili bademima od pravih orašastih plodova i tamne čokolade.
NAJBOLJE: Visokokvalitetni poklopac
Za odabir slatkiša koji zadovoljava vaš slatki zub i izbjegava umjetne okuse i aditive, fudge je ukusna opcija. Izgubite djelomično hidrogenirana ulja koja se nalaze u prodavaonicama bombona u trgovini i umjesto toga posjetite tržište prirodnih namirnica ili lokalne slastičarne kako biste pronašli organsku namirnicu kakvoće zanatske kvalitete. Dobra namirnica obično se pravi od tamne čokolade, maslaca, šećera i meda - sastojaka koji su visoko kalorični, ali manje štetni od umjetnih verzija koje se nalaze u konfekcijama za masovnu proizvodnju. Za dodatnu prehranu, odaberite namirnice prepune zdravih orašastih plodova ili sušenog voća. Ili napravite hrpu vlastite domaće namirnice kao obiteljske aktivnosti. Također možete kupiti ili napraviti vegansku hranu za one koji izbjegavaju mliječne proizvode.
Zasluge: Debby Lewis-Harrison / Cultura / Getty ImagesZa odabir slatkiša koji zadovoljava vaš slatki zub i izbjegava umjetne okuse i aditive, fudge je ukusna opcija. Izgubite djelomično hidrogenirana ulja koja se nalaze u prodavaonicama bombona u trgovini i umjesto toga posjetite tržište prirodnih namirnica ili lokalne slastičarne kako biste pronašli organsku namirnicu kakvoće. Dobra namirnica obično se pravi od tamne čokolade, maslaca, šećera i meda - sastojaka koji su visoko kalorični, ali manje štetni od umjetnih verzija koje se nalaze u konfekcijama za masovnu proizvodnju. Za dodatnu prehranu, odaberite namirnice prepune zdravih orašastih plodova ili sušenog voća. Ili napravite hrpu vlastite domaće namirnice kao obiteljske aktivnosti. Također možete kupiti ili napraviti vegansku hranu za one koji izbjegavaju mliječne proizvode.
NAJBOLJE: Čokoladna jaja punjena crkvom
Čokoladna jaja punjena s krumpirima stavit će vam ozbiljnu mrlju u vaš dnevni unos kalorija. Samo jedno malo jajeta s crvenim mlijekom pakira 4 grama zasićenih masti i 20 grama šećera, tako da ih je lako prejesti. Ovaj uskršnji favorit ne nudi praktički ništa u načinu prehrane i sadrži umjetna obojenja.
Zasluge: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty ImagesČokoladna jaja punjena s krumpirima stavit će vam ozbiljnu mrlju u vaš dnevni unos kalorija. Samo jedno malo jajeta s crvenim mlijekom pakira 4 grama zasićenih masti i 20 grama šećera, tako da ih je lako prejesti. Ovaj uskršnji favorit ne nudi praktički ništa u načinu prehrane i sadrži umjetna obojenja.
Što misliš?
Koji su vam uskrsni bomboni najdraži? Slažete li se sa stavkama na ovom popisu? Podijelite svoje prijedloge ostavljajući komentar u nastavku. Rado bismo se javili od vas! Koristite vezu u nastavku da pratite LIVESTRONG.COM na Facebooku, tako da ne propustite nijedan koristan članak.
Kredit: Izvor slike / Izvor slike / Getty ImagesKoji su vam uskrsni bomboni najdraži? Slažete li se sa stavkama na ovom popisu? Podijelite svoje prijedloge ostavljajući komentar u nastavku. Rado bismo se javili od vas! Koristite vezu u nastavku da pratite LIVESTRONG.COM na Facebooku, tako da ne propustite nijedan koristan članak.
