Vježbe u teretani mozga kratke su aktivnosti koje učitelji mogu učiniti sa svojim učenicima kako bi se oslobodili stresa, potrošili višak energije i poboljšali učenje. Svaka vježba može se izvesti na malom prostoru u učionici ili na sjedalu učenika. Oni su uglavnom zabavni pokreti koji su dizajnirani da angažiraju mozak. Dok se u mnogim aktivnostima najbolje snalaze s mlađim učenicima, stariji studenti, pa čak i odrasli, mogu imati koristi od vježbi s Brain Gym.
Slika 8s
Učenici crtaju lik 8 bilo u zraku prstima ili na komadu papira. Kada učenici koriste ne-dominantnu ruku kako bi nacrtali lik 8, to uključuje dijelove mozga za kreativnost, što ovu varijaciju čini dobro zagrijavanje za nastavu umjetnosti ili kreativnog pisanja. Crtanje figure 8s dominantnom rukom oslobađa mišiće u ruci i zglobu i služi studentima koji su spremni za pisanje eseja. Slika 8s treba crtati brzo i lagano. Učenici bi trebali započeti oko jedne minute crtanja figure 8s prije nego što započnu aktivnost.
Križno puzanje
Križno puzanje pomaže sagorjeti višak energije, olakšavajući učenicima da se usredotoče na učiteljevu lekciju. Cross Crawls također pomažu u razumijevanju, jer pokret zahvaća obje polovice mozga i prisiljava ih da rade zajedno. Za izvođenje križnog puzanja, učenici dodiruju lijeve laktove desnim koljenima, dok se desna ruka pomiče iza njih, kao da marširaju. Zatim učenici dodirnu desni lakat do lijevog koljena, dok se lijeva ruka pomiče iza njih. Studenti se kretaju naprijed i natrag između dva položaja otprilike dvije minute. Učenici mogu izvoditi Cross Crawls sjedeći ili stojeći.
Kuka Ups
A Hook Up je umirujuća vježba koja pomaže učenicima da se uklone od stresa i usredotoče. Idealno je izvesti Kuke Ups nakon vremena ili pauze kako bi se smanjila razina energije učenika i ponovno povezali s njima. Kako bi izveli Hook Ups, studenti sjede na stolicama i prelaze desnu nogu preko lijeve noge do gležnja. Studenti tada postavljaju desna zapešća preko lijevog zgloba, a ruke izvijaju prema unutra kako bi se prsti mogli međusobno ispreplesti. Učenici trebaju okretati zglobove tako da prsti budu prema tijelima, a laktovi usmjereni prema van. Ruke tada treba uvući u grudnu kost. Studenti bi trebali ostati u tom položaju nekoliko minuta, duboko i polako dišući. Ova vježba će umiriti učenike i pripremiti ih za ostale aktivnosti u učionici.
Gumbi mozga
Gumbi za mozak pomažu u smanjenju stresa i idealne su vježbe između aktivnosti. Na primjer, ako su učenici upravo završili posebno težak odjeljak iz matematike i pokazuju frustraciju zbog zadatka, trebali bi se odmoriti i izvesti ovu vježbu. Studenti lagano prstima pritiskaju čela iznad svakog oka, otprilike na pola puta između obrva i linije kose. Studenti tada zatvaraju oči i polako dišu. Nastavnicima bi moglo biti korisno brojati dok učenici dišu, potičući dah pet sekundi, držeći dah pet sekundi, a zatim otpuštajući pet sekundi. Učenici bi trebali ponoviti ovu vježbu oko tri puta.
