ref 1 - lijekovi i dalje 1. redak, ali razmotrite mjere koje nisu lijekovi na koji način vježbe disanja pomažu sporo disanje
veći učinak joge brzo disanje
Snižavanje krvnog pritiska
Liječnici mjere dvije točke vašeg krvnog tlaka. Veći broj, nazvan sistolički tlak, mjeri tlak krvi koja prodire u vaše krvne žile kada vam se srce stisne ili stegne. Donji broj, nazvan dijastolički tlak, mjeri tlak u krvnim žilama kada vam je srce u mirovanju. Oba se broja mjere kao mm Hg ili milimetri žive. Osoba s hipertenzijom ima asistolično očitanje veće od 140 mm Hg ili dijastolično očitanje veće od 90 mm Hg, ili oboje. (Ref. ) Prehipertenzija _
Ponekad se visoki krvni tlak može ispraviti liječenjem osnovne bolesti ili stanja, kao što je . Većina ljudi s povišenim krvnim tlakom ima esencijalnu hipertenziju, što znači da **. Esencijalna hipertenzija liječi se promjenama životnog stila, poput povećanja vježbanja, smanjenja soli i zdravijeg jela ako je krvni tlak osobe niži od ** . JNC-7 preporučuje da osobe s očitanjem krvnog pritiska ili višim trebaju početi s propisanim lijekovima. KAM - može kombinirati Ljudi s normalnom razinom krvnog tlaka ne zahtijevaju liječenje, ali mogu imati koristi od promjena u načinu života.
Sporo disanje
sporo disanje, uz pomoć uređaja, joga, meditacija, aerobna dinamika, opći lijekovi otporni na aerobik
Disanje vođeno uređajem
Neki dokazi o kratkoročnim koristima, ali mnoge studije su napravile proizvođač (provjerite web stranicu FDA) (Resursi 1 i 2 - potreban je cijeli članak) Ref 1 - RESPERATE - 5mmHg smanjenje SP odgovora
Vježbe za um i tijelo
joga ima kratkoročne rezultate, ali ne i dugoročne
što funkcionira - dijeta, vježbanje, manje alkohola, pušenje
