Broj kalorija od pilećeg testenine u potpunosti ovisi o receptu koji koristite ili mjestu gdje proizvod kupujete. Kombinacija piletine, sira i tortilje može vam osigurati zadovoljavajući obrok koji vas dugo puni.
Savjet
Za pileći upitnik, broj kalorija varira ovisno o receptu ili marki. Ali, uglavnom, oni su visoko kalorični. Prosječna pileća Quesadilla iz restorana brze hrane sadrži 529 kalorija u obroku veličine 180 grama. Broj kalorija u piletini u Taco Bellu kreće se od 500 po obroku.
Ako jedete Quesadillu s restoranskim sirom, broj kalorija može biti dostupan na mreži ili od kuhara. Za opcije kupljene i smrznute u trgovini provjerite na oznaci činjenica hranjivosti da biste dobili potrebne informacije.
Pileće kalorije kalorija
Pileća Quesadilla obično se izrađuje od sjeckanog piletine, tortilje od brašna, sjeckanog sira, luka, salse i začina. Tortilje se premaže maslacem i zagrijava, zatim se dodaje punjenje i tortilja se preklopi na pola. Quesadillas se može poslužiti sa kiselim vrhnjem, guacamoleom ili drugim umacima za umakanje.
Kada izrađujete ispitivanje kod kuće, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili broj kalorija i povećali hranjive vrijednosti. Na primjer, Klinika Mayo predlaže zamjenu tortilje od bijelog brašna za cjelovitu žitaricu.
Možete koristiti i nemasni sir i nemasno meso s bilo kojom masnoćom koja se odrezuje kad je to moguće, a dodajte na tone niskokaloričnih povrća, poput paprike i špinata, da napunite svoje upitnike. Osim toga, kuhanje s minimalnom količinom maslaca može napraviti razliku.
Da biste dobili najprecizniji broj kalorija od pileće gume za kupljenu trgovinu, pogledajte oznaku hranjive vrijednosti. U nekim restoranima informacije o hranidbi mogu biti dostupne ili putem interneta, na jelovniku ili u razgovoru s kuhinjskim osobljem.
USDA procjenjuje da pileća pitaadilla iz restorana brze hrane iznosi 180 grama i sadrži 529 kalorija, preko 27 grama proteina, više od 27 grama masti i preko 43 grama ugljikohidrata, uključujući više od 3 grama i vlakana i šećera. Sadrži i 1.340 miligrama natrija, što je više od polovice od 2.300 miligrama dnevnog maksimuma koji preporučuje American Heart Association.
Naravno, broj kalorija u piletini ovisi o veličini upitne pile. Pojedinačna porcija Evolovih pilića s piletinom, s jednom uključenom vrećicom guacamole, iznosi 128 grama i sadrži 300 kalorija, 10 grama proteina, 11 grama masti i 39 grama ugljikohidrata, uključujući 2, 94 grama vlakana i 2 grama šećera. Natrijeva se 420 miligrama natrija.
Kazalonski restoran Quesadilla Kalorije
Jedna sirka s promjerom od 8 do 10 inča iz restorana teži 714 kalorija, gotovo 31 grama bjelančevina, gotovo 45 grama masti i gotovo 47 grama ugljikohidrata, uključujući više od 3 grama vlakana i preko 4 grama šećera. Sadrži i 1360 miligrama natrija.
Kod manjeg upitnika s restoranskim sirom promjera 5-6 inča kalorije su niže na 342 po obroku. To uključuje gotovo 15 grama proteina, preko 21 grama masti, 652 miligrama natrija i gotovo 22 grama ugljikohidrata, od čega su gotovo 2 grama vlakna, a preko 2 grama šećera.
Kalorije upitnika u Taco Bellu ovise o tome što naručite. Standardni odrezak od piletine ili piletine počinje od 500 kalorija, a upitnik od sira počinje od 450 kalorija. Da biste u Taco Bellu smanjili kalorije Quesadilla, naručite Mini Quesadillu Shredded Chicken Mini - ona sadrži samo 200 kalorija.
