Režim vježbanja ključan je za održavanje zdravog načina života. Međutim, tijelo gubi vitalnu tekućinu tijekom napornih tjelesnih aktivnosti, a neki liječnici i fiziolozi vježbanja preporučuju piti tekućinu prije, za vrijeme i nakon vježbanja. Iako se šuška da kombinacija vježbanja i hladnog pića može proizvesti srčani udar, niti jedan medicinski dokaz ne podupire ovu teoriju, a konzumacija hladnih pića zapravo može pomoći vježbanju. Također, istraživanje sugerira da ono što pijete zajedno s vježbanjem može biti kritičniji faktor od temperature.
Hladno i hladno
Čini se da ne postoji povezanost između vježbanja, hladnih pića i srčanog udara, objavio je Texas Heart Institute. Institut preporučuje da pijete 16 unci hladne ili hladne vode sat ili dva prije nego što počnete vježbati. Petnaest minuta prije nego što počnete vježbati, konzumirajte 16 unci hladne vode ili sportskog napitka. U razmacima od 10 minuta tijekom vježbanja popijte 16 unci hladne vode. Nakon vježbanja popijte 16 unci hladne ili hladne vode. U institutu napominju da je hladnija voda prednost pred hladnom vodom samo zato što tijelo brže apsorbira hladnu vodu od hladne vode.
Hladna voda
Škola sporta i vježbanja na Sveučilištu Loughborough u Velikoj Britaniji provela je studiju o učincima hladnog u odnosu na topla pića tijekom vježbanja. Istraživači su otkrili da je broj otkucaja srca prije vježbanja bio niži kod sudionika koji su konzumirali hladna pića. Osim toga, konzumiranje hladnog pića prije, za vrijeme i nakon vježbanja rezultiralo je s manje fiziološkog napora, što je omogućilo ispitanicima dulje vježbanje od skupine koja je konzumirala topla pića.
Palpitacije srca
Otkucaji srca su ubrzani ili otkucaji srca, i iako je većina bezopasnih, MayoClinic.com upozorava da u nekim slučajevima mogu biti indikativni za medicinski problem. MayoClinic.com navodi nekoliko čimbenika koji mogu uzrokovati palpitaciju srca, uključujući naporne vježbe. Konzumiranje kofeinskih napitaka ili hrane također može proizvesti palpitaciju srca, a kombiniranje napornih vježbi i kofeina može rezultirati jačim palpitacijama. Međutim, MayoClinic.com ne navodi temperaturu pića - bez kofeina ili ne - kao faktor koji pridonosi srčanim palpitacijama ili ozbiljnijim srčanim bolestima.
Energetska pića i alkohol
Studija objavljena u "Clinical Physiology and Functional Imaging" ispitala je vjerojatnost konzumiranja energetskih pića u kombinaciji s alkoholom u iznenadnoj srčanoj smrti. Istraživači su odabrali 10 zdravih ispitanika i proučavali promjene u njihovim elektrokardiogramima i otkucajima srca prilikom vježbanja nakon konzumiranja energetskog napitka koji je sadržavao alkohol. Rezultati nisu pokazali razliku između skupine koja je konzumirala energetski napitak i alkohol, skupine koja je konzumirala samo energetsko piće i skupine koja ništa nije konzumirala prije vježbanja. Ispitivanje nije razlikovalo temperaturu različitih pića.
Sodu, sok i mlijeko
Bez obzira na temperaturu tekućine, Texas Heart Institute savjetuje da tijekom vježbanja ne konzumirate sodu ili voćni sok. Ovi napici sadrže previše šećera da bi bili korisni jer ih tijelo ne apsorbira lako. Osim toga, Joel Stager, fiziolog i direktor laboratorija za ljudske performanse na sveučilištu Indiana, preporučuje da nakon vježbanja popijete hladnu čašu čokoladnog mlijeka. Stager je napomenuo da čokoladno mlijeko pomaže obnavljanju umornih mišića i pomagala u procesu oporavka od vježbanja.
