Zeleni čaj je drugi najpopularniji napitak na svijetu, drugi samo po vodi, a konzumira ga najmanje 5000 godina, prema Sveučilištu Maryland. Dodajte malo agruma, poput soka od limuna ili limete, a jedan od najzdravijih napitaka svijeta učinit ćete još zdravijim.
Ako pokušavate izbaciti kofeinsku naviku, ali vam je svejedno potrebno da biste započeli jutro, zeleni čaj s citrusima može vam pomoći. U soku citrusa nema kofeina, a zeleni čaj ima manje kofeina od ostalih pića s kofeinom. 6 oz. šalica zelenog čaja sadrži 36 mg kofeina, a limenka sode sa stilom kola ima 38 mg, a šalica kave 71 mg, pokazuju podaci USDA koje citira magazin "Good Housekeeping".
Vitamin C
Vitamin C pomaže vašem tijelu u stvaranju zdravog koštanog, hrskavičnog i mišićnog tkiva, kao i pomaže vam da upijete željezo iz hrane, izvještava klinika Mayo. Tri klina limuna osiguravaju 12 posto dnevne vrijednosti vitamina C, prema bazi podataka o hrani i prehrani Fat Secret.
Zdravlje srca
Zeleni čaj može vam pomoći održati zdravlje srca. Ljudi koji piju tri šalice zelenog ili crnog čaja dnevno smanjili su rizik od srčanog udara za 11 posto, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Sveučilište također izvještava da zeleni čaj snižava ukupnu razinu kolesterola, istovremeno podižući zdravu razinu HDL kolesterola, što također pomaže u sprečavanju srčanih problema.
Moguća zaštita od raka
Kulture koje konzumiraju velike količine zelenog čaja imaju nisku stopu raka, izvijestilo je Sveučilište Maryland. Sveučilište izvještava da, iako trenutno nije poznato postoji li izravna veza između konzumiranja zelenog čaja i stope raka, nova nauka sugerira da bi polifenoli u zelenom čaju mogli biti toksični za stanice raka. Citrus također pomaže. Flavinoidi u agrumima pomažu u zaštiti od nekih oblika raka, navodi se u članku objavljenom u časopisu "Journal of Agriculture and Food Chemistry" za kolovoz 2008.
Kontrola težine
Zeleni čaj s citrusima može vam pomoći da svoju težinu držite pod nadzorom, pogotovo ako ga pijete umjesto napitaka od kave zaslađenih šećerom. Šalica zelenog čaja ima 2 kalorije, prema Fat Secret, dok popularna latte iz nacionalnog lanca kave ima 150 kalorija. Također, neke studije sugeriraju da katehini, spojevi koji su prirodno prisutni u zelenom čaju, mogu pomoći tijelu u sagorijevanju masti, izvijestio je Medicinski centar Sveučilišta Maryland.
