Ako započnete s obrokom juhe na bazi juhe, poput kapi jaja ili wonton juhe, može vam pomoći da se napunite s manje kalorija jer su one s niskom gustoćom energije ili kalorijama po gramu. To znači da će se manje počastiti velikim kalorijskim predjelima i predjelima poput onih u kineskim restoranima.
Odabir najhranjivije juhe
I kapi od jaja i supe od wonona jedna su od boljih opcija ako pokušavate jesti zdravo u kineskom restoranu. Šalica juhe od kapi jaja sadrži 65 kalorija i samo 1, 5 grama masti, dok šalica juhe od wontona daje 71 kaloriju, ali samo 0, 6 grama masti. Niže kalorična juha od kapula također će vam dati 26 posto dnevne vrijednosti vitamina C. Nažalost, obje ove juhe sadrže visok udio natrija, a juha od kapula sadrži 37 posto DV-a i wonton juha koja sadrži 38 posto DV za ovaj mineral. Redovito konzumiranje previše natrijuma može dovesti do visokog krvnog tlaka i povećanog rizika za srčane bolesti, stoga pazite na unos natrija ostatak dana ako konzumirate bilo koju od ovih juha.
