Kofein je droga koja se prirodno nalazi u čaju i kavi koja potiče živčani sustav i može dovesti do osjećaja tjeskobe i razdražljivosti. 2000. godine stručnjaci su kofein povezali sa bolestima zglobova, a ljudi koji konzumiraju više od 400 mg dnevno prijeti bolnim simptomima povlačenja. Više od polovice odraslih između 25 i 39 godina svakodnevno popravlja kofein od kave, prema podacima Nacionalne asocijacije za kavu. Amerikanci su 2006. godine na čaj potrošili dvije milijarde dolara, kaže udruga Tea.
Reumatoidni artritis
Broj šalica kave koje osoba pije svaki dan mogao bi biti izravno proporcionalan riziku za razvoj reumatoidnog artritisa ili RA. Istraživači iz Finskog nacionalnog instituta za javno zdravstvo procijenili su zdravstvene učinke konzumacije kave i povezanost s RA. Pijenje četiri ili više šalica kave dnevno čini se da je prag za utvrđivanje vjerojatnosti razvoja stanja. Nije poznato kakvu ulogu igra kofein. Reumatoidni artritis je oslabiti poremećaj upale zglobova. Kronična, jaka bol u nogama samo je jedna komponenta ove kronične bolesti. Noćna bol kod ljudi s RA karakteristična je za aktivniju bolest, pokazala je studija iz 1998. godine objavljena u časopisu "Annals of Reumatoid Diseases".
Sindrom nemirnih nogu
Kofein je povezan sa sindromom nemirnih nogu, RLS-om, stanjem koje uzrokuje bol i nelagodu u nogama, posebno noću. Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar predlaže smanjenje kofeina za smanjenje simptoma kod osoba s blagim i umjerenim RLS-om. Uobičajene karakteristike RLS-a uključuju simptome koji se pojavljuju dok su neaktivni, na primjer, kada oboljeli pokušavaju zaspati, pogoršavajući bol u večernjim satima i noćno trzanje nogu.
Povlačenje
Iako možda nije ozbiljan kao i druge vrste povlačenja, povlačenje kofeina vrlo je stvarna pojava i jedan bi ga neki stručnjaci željeli klasificirati kao psihijatrijski poremećaj, prema CBS News Healthwatch. Simptomi povlačenja kofeina uključuju bolove ukočenosti i ukočenost mišića, a javljaju se oko 12 do 24 sata nakon posljednje šalice joea ili drugog napitka s kofeinom. Ako je vaša posljednja šalica kave bila 10 sati ujutro i ostatak dana prolazite bez ikakvih problema, imalo bi smisla grčeve noću. Međutim, malo ljudi pije dovoljno kave da bi iskusilo simptome povlačenja. MayoClinic.com izvještava da pijenje više od četiri šalice dnevno može vas dovesti u opasnost.
Razmatranja
Konzumiranje od 200 do 300 mg kofeina dnevno, što odgovara dvije do četiri šalice kave, ne bi trebalo biti štetno, navodi MayoClinic.com. Snažna upotreba kofeina - više od 500 mg dnevno - može uzrokovati nesanicu, razdražljivost i drhtanje mišića. Ako ne želite smanjiti kofein, pokušajte piti čaj koji sadrži kofein mnogo manje od kave. Generička, instant čajna mješavina sadrži oko 27 g kemikalije. Mnoga sportska pića, s druge strane, mogu imati više kofeina nego kave, u rasponu od 74 mg do gotovo 300 mg u 8, 4 oz. servirati. Većina bezalkoholnih pića sadrži oko 30 do 55 mg. Imajte na umu da uzimanjem lijekova poput Exedrina ili određene vrste Tylenola možete popiti više od 100 mg kofeina.
