Energetski napici mogu pružiti mnoge prednosti. Kofein i energetska mješavina pića mogu vam pomoći da budite budni, poboljšate raspoloženje, povećate kognitivne funkcije i kratkoročno pojačate energiju. Mnogi također pružaju značajnu količinu određenih vitamina. Međutim, negativni učinci mogu se pojaviti i kod ove vrste pića, posebno ako konzumirate velike količine. Neki od ovih neugodnih učinaka mogu vam se činiti nelagodnima ili bolesnima.
ishrana
Podaci o hranjivosti energetskog napitka ovise o konkretnom proizvodu. Većina izvornih energetskih napitaka sadrži veliki broj kalorija, ugljikohidrata i šećera. Neke marke, međutim, nude niskokalorične energetske napitke bez šećera ili bez ugljikohidrata. Konzumiranje previše kalorija ili previše šećera može vas dovesti do debljanja, a dobivanje kilograma može uzrokovati zdravstvene probleme zbog kojih se osjećate bolesno. Zbog toga će možda biti pametno odabrati energetska pića s malo kalorija i šećera.
vitamini
Mnoga energetska pića sadrže značajnu količinu B-vitamina. Često količina nekih od tih vitamina prelazi preporučenu prehrambenu dozvolu. Iako dobivanje više od preporučene prehrambene vrijednosti vitamina B obično ne uzrokuje zabrinutost, previše alkohola B može uzrokovati neugodne nuspojave i činiti vam se bolesnima. Na primjer, prekomjerna količina vitamina B-6, posebno količina veća od 100 mg dnevno, može rezultirati oštećenjem živaca. Unos više od 35 mg niacina može uzrokovati perut ili peckanje ili crvenilo na koži, poznato kao ispiranje niacina. Ostali simptomi predoziranja niacinom uključuju mučninu, povraćanje, ubrzan rad srca, proliv, bol u trbuhu, svrbež i oštećenje jetre. Iako je vjerojatno da količine u jednoj porciji energetskog napitka ne uzrokuju ove negativne učinke, ispijanje više boca dnevno može biti problematično. Uvijek provjerite na oznaci hranjive tvari određenu količinu vitamina u napitku, pročitajte upute za upozorenja o tome koliko često možete konzumirati i nazovite liječnika ako imate bilo kakvih konkretnih pitanja o njegovoj sigurnosti.
Kofein
Kofein u energetskim pićima tipično je glavni sastojak koji uzrokuje pozitivne učinke napitka, uključujući povećanje energije i budnosti. Ali taj isti sastojak može vas i razboljeti. Većina energetskih pića sadrži između 70 i 300 mg po obroku, prema podacima Centra znanosti od javnog interesa. Iako većina ljudi može sigurno konzumirati do 300 mg kofeina dnevno bez ikakvih neugodnih učinaka, neki ljudi konzumiraju više porcija energetskih pića tijekom dana. Uzimanje više od 500 mg kofeina dnevno može rezultirati neželjenim reakcijama, uključujući anksioznost, razdražljivost, poteškoće s spavanjem, mišićnu drhtavicu i probavne smetnje. Neki ljudi, posebno trudnice i djeca, mogu biti osjetljiviji na negativne učinke kofeina od drugih. Te osobe mogu imati neugodne reakcije na kofein čak i kada konzumiraju samo malu količinu. Kofein se također može osjećati bolesno kad negativno djeluje na određene lijekove. Ako vjerujete da se zbog viška kofeina iz energetskih pića osjećate loše, postepeno smanjite potrošnju, umjesto da naglo prestanete. To će spriječiti dodatne negativne nuspojave od povlačenja kofeina.
Drugi sastojci
Mnoga energetska pića sadrže i druge sastojke, koji se često nazivaju "energetskom mješavinom". Ovi sastojci variraju ovisno o marki i vrsti pića, ali mogu uključivati sjeme guarane, panax ginseng, ginkgo biloba, L-karnitin ili taurin. Iako se vjeruje da je većina ovih sastojaka sigurna umjereno, malo je poznato kako ti sastojci djeluju pretjerano ili tijekom duljeg razdoblja. Ako ste zabrinuti zbog sigurnosti bilo kojeg od ovih sastojaka ili vjerujete da vas oni mogu razboljeti, obratite se svom liječniku za savjet.
