Bolovi u zglobovima javljaju se iz više razloga i uobičajeno su mišićno-koštano pitanje od kojeg mnogi Amerikanci pate. Kad se zglobovi upale, možete osjetiti bol, ukočenost i smanjenu pokretljivost. Riblje ulje se, između ostalog, najčešće prodaje za zdravlje zglobova. Trenutno nema dokaza da dodaci ribljeg ulja uzrokuju bolove u zglobovima. U stvari, vrsta masti u ribljem ulju može smanjiti upalu, potencijalno se boreći protiv bolova u zglobovima.
Masti u ribljem ulju
Riblje ulje sadrži esencijalne omega-3 masne kiseline koje vam tijelo treba, ali ih nije u mogućnosti proizvesti samostalno. To znači da ih morate prehraniti kroz svoju prehranu. Nema dokaza koji bi sugerirali da riblje ulje, bilo iz hrane ili dodataka, uzrokuje bolove u zglobovima. Zapravo, omega-3 masti koje se nalaze u ribljem ulju izgleda da smanjuju upalu i mogu umanjiti rizik za artritis - stanje karakterizirano bolnim zglobovima - prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu.
Dokaz za smanjenje boli u zglobovima
Dodaci ribljem ulju mogu vam donijeti koristi ako imate bolove u zglobovima, pokazala je studija objavljena u izdanju časopisa "Kirurška neurologija" za travanj 2006. U okviru ispitivanja, sudionici su uzimali riblje ulje dnevno tijekom otprilike dva i pol mjeseca. Oko 60 posto njih prestalo je uzimati nesteroidne protuupalne lijekove protiv bolova. Na kraju ispitivanja 60 posto sudionika izvijestilo je o poboljšanju bolova u zglobovima, a blizu 90 posto reklo je da će nastaviti uzimati riblje ulje.
Izvući maksimum iz ribljeg ulja
Suplementi ribljeg ulja skloni su propadanju i kvarenju. To bi moglo učiniti njima neučinkovitima ili čak štetnima, pokazuje pregled iz travnja 2013. objavljen u časopisu "BioMed Research International". Slijedite upute proizvođača za pravilno skladištenje da biste spriječili kvarenje. Obično trebate skladištiti riblje ulje dodavati na hladnom i suhom mjestu daleko od vrućine i svjetlosti. Dodaci ribljem ulju obično istječu 90 dana od prvog otvaranja boce. Izvršite test mirisa i bacite ih ako su se pokvarili ili imaju pretjerano jak miris.
Razgovarajte s liječnikom
Uzimajte suplemente ribljeg ulja za bolove u zglobovima pod vodstvom svog liječnika i nikad ne prekidajte lijekove protiv bolova bez odobrenja. Surađujte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koliko ribljeg ulja treba uzeti. Dodaci ribljem ulju mogu prouzrokovati nuspojave kao što su opekotine, žgaravicu i mučninu, a mogu ostaviti i riblji okus. Iako nema izvještaja da riblje ulje uzrokuje bolove u zglobovima, prekinuti upotrebu i kontaktirajte svog liječnika ako osjetite bol u zglobovima za koju sumnjate da je povezana s uzimanjem ribljeg ulja.
