Većina programa vježbanja krugova kombinira vježbe vježbanja s utezima za cijelo tijelo s kardiovaskularnim vježbama za cijelo tijelo, premještajući vas brzo s jedne na drugu vježbu uz minimalni odmor između. Zbog toga nije dobra ideja svakodnevno raditi trening krugova snage. Vašim mišićima treba najmanje 48 sati da bi se oporavili između vježbi - ponekad i više, ako ste i dalje jako bolni nakon što prođe 48-satni sat.
Teoretska iznimka
Nema ničeg lošeg u tome što radite kardio na dane unatrag - sve dok sebi dajete povremene dane odmora, možete održavati dobru formu i ne osjećati loše posljedice poput bolova u zglobovima ili trajne boli. Dakle, u teoriji, mogli biste i vježbati krugove i danima "povratak-nazad", ako biste ograničili opseg elemenata treninga snage - recimo vježbanje gornjeg dijela tijela jedan dan, a drugi donji dio tijela.
U praktičnim uvjetima
Ali u praksi, rad svih vaših glavnih mišićnih skupina u jednoj sesiji svojstven je samom konceptu treninga u krugovima. Dakle, osim ako niste u vrlo specijaliziranom programu, najbolje je odustati od odmora od 48 sati odmora - ili drugim riječima, preskakanjem dana - između treninga.
