Kalij je mineral koji tjelesne stanice koriste za stvaranje sustava električnog provođenja kroz staničnu membranu. Ti prijenos stanica ćelije potiče rad srca, prijenos živčanih impulsa i mišićne kontrakcije. Kalij je povezan s prevencijom moždanog udara, osteoporoze i bubrežnih kamenaca, kao i liječenjem visokog krvnog tlaka. Premalo kalija, koje se naziva hipokalemija, može utjecati na obrazac spavanja.
Kalij i hipokalemija
Trebali biste moći jesti dovoljno hrane koja sadrži kalij da biste održali normalnu razinu u krvi; bilo koji višak kalija izlučivat će se bubrezima. Neki lijekovi, posebno diuretici, mogu uzrokovati izlučivanje previše kalija. Povraćanje, proljev, poremećaji prehrane i prekomjerna upotreba slatkog sladića mogu također pridonijeti hipokalemiji. Lagani pad obično ne uzrokuje simptome, ali ako su simptomi prisutni, imaju tendenciju u obliku nenormalnih srčanih ritmova, umora i mišićnih grčeva. Osobito grčevi mišića mogu poremetiti san.
elektroliti
Kalij je elektrolit, tvar koja se može razgraditi na čestice zvane ioni. Ioni nose električni naboj, a elektroliti su sposobni provoditi električnu energiju. Kalij je glavni ion u tjelesnim stanicama - koncentracija kalija u stanici je oko 30 puta veća od koncentracije izvana. Natrij, još jedan elektrolit, je viši izvan stanice. Razlike u koncentracijama elektrolita omogućavaju sićušnom sustavu poznatom kao kalijum-ATP pumpa da premjesti kalij u stanicu.
Kalijevi kanali i spavanje
Prema časopisu "Science Daily" od 26. svibnja 2007., istraživanje gena za spavanje u voćnim mušicama pokazuje da određeni geni pomažu u kontroli protoka kalija u stanice. Budući da su slični kalijevski kanali prisutni i kod voćnih muha i kod ljudi, istraživači su teoretizirali da kalijevi kanali pomažu u stvaranju sna kod obje vrste. Ako su kalijevi kanali oštećeni ili ih nema, to su spori valovi - oscilacije u mozgu koje upućuju na dubok san. Studija iz „Spavanja“ iz kolovoza 1991. izvijestila je da suplementacija kalijem povećava učinkovitost spavanja i smanjuje epizode buđenja nakon početka spavanja.
Ostala razmatranja
Iako ne postoji definitivno istraživanje koje bi potvrdilo koncept da nizak kalij uzrokuje probleme sa spavanjem, potencijal postoji. Disfunkcije kalijevog kanala, što može spriječiti ulazak kalija u stanice, a mišićni grčevi, koji su jedan od simptoma hipokalemije, mogli bi vam poremetiti san. Ako imate kronični problem s nesanicom ili cijelo vrijeme osjećate umor, posavjetujte se s medicinskim stručnjakom - nesanica i umor mogu biti simptomi ozbiljnih poremećaja poput apneje za vrijeme spavanja.
