Bodybuilderi i sportaši koriste proteinske shakee kako bi povećali unos proteina i poboljšali sastav tijela. Shake možete napraviti kod kuće ili ih kupiti kao gotove napitke. Proteinski šejkovi obično sadrže protein sirutke ili soju, a oba mogu imati učinke snižavanja krvnog tlaka. Prije konzumacije proteinskih shakesa posavjetujte se s liječnikom.
Krvni tlak
Normalno očitanje krvnog tlaka je 120/80 mmHg, dok je visoki krvni tlak 140/90 mmHg. Hipertenzija često nema simptome, ali uzrokuje upalu krvnih žila. S vremenom to smanjuje protok krvi do glavnih organa u vašem tijelu, uključujući vaše srce i bubrege. Hipertenzija može povećati vaše šanse za razvoj srčanih bolesti i zatajenja bubrega, navodi klinika Mayo.
Whey protein
Pića s proteinima iz surutke mogla bi sniziti krvni tlak, prema studiji objavljenoj u međunarodnom časopisu "Dairy Journal" za studeni 2010. Istraživači sa Sveučilišta State Washington otkrili su da mladi odrasli s povišenim krvnim tlakom koji su šest tjedana konzumirali 28 g hidroliziranog proteina surutke snižavali krvni tlak, u usporedbi s onima koji imaju nehidrolizirani protein sirutke.
Sojin protein
Sojinski proteinski potresi također mogu biti učinkoviti za smanjenje krvnog tlaka. Znanstvenici sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta Wake Forest dodijelili su ženama koje su primale perimenopauzu jednoj od sljedećih skupina na šest tjedana: 20 g složenih ugljikohidrata, 20 g proteina soje koji sadrže 34 mg fitoestrogena danih u jednoj dozi, ili 20 g proteina soje koji sadrži 34 mg fitoestrogena podijeli se u dvije doze. Na kraju studije, koja je objavljena u broju „Menopauza za 1999. godinu“, istraživači su otkrili da su obje skupine soje snizile krvni tlak u usporedbi s onima iz skupine složenih ugljikohidrata.
Oprez
Proteinski šejkovi koji sadrže soju ili hidrolizirani protein surutke mogu biti učinkoviti za snižavanje krvnog tlaka zajedno sa dijetom sa smanjenom soli. Prije nego što konzumirate proteinske šejkove, posavjetujte se s liječnikom, posebno ako ste trudni ili uzimate lijekove.
