Trkači očekuju stupanj boli u nogama nakon vježbanja. U stvari, oni često uživaju u bolovima kao "počasnoj znački" što znači tešku, ali uspješnu vježbu. Međutim, također je moguće doživjeti bol u vratu nakon trčanja. Iako nije nužno hitno, to je obično znak loše forme tijekom vježbanja.
Uobičajeni uzrok
Trčanje odskače vaše tijelo prema gore i dolje tijekom treninga. Ako je vaše tijelo pravilno poravnjeno, prirodna struktura vašeg kostura podržava to odskakanje i imat ćete nekoliko problema. Međutim, ako vam glava visi naprijed, odskakanje vaše relativno teške glave naprezat će vam vrat. To naprezanje mišića može rezultirati bolom.
liječenje
Za manje slučajeve bolova u vratu od vježbanja, uključujući i trčanje u treningu trčanja, nanošenje leda što je prije moguće nakon seanse pomoći će ublažavanju boli. Ibuprofin ili slična protuupalna sredstva protiv bolova također će pomoći, posebno u slučajevima "bolova drugog dana" koji često ograničavaju kretanje.
prevencija
Pravilno poravnavanje je vaša najbolja obrana od boli u vratu od trčanja. To znači trčanje s kralježnicom opušteno, ali ravno. Glava vam treba biti iznad ramena, a ramena neposredno iznad kukova. Dok trčite, obratite pažnju na glavu i donji dio leđa. Naginjanje glave prema naprijed ili naginjanje naprijed u donji dio leđa dva su uobičajena načina da se poremeti ovo poravnanje i prouzroče bol u vratu.
Oprez sa uobičajenim razumom
Bol u vratu od napora mišića je bolna, ali manja ozljeda. Međutim, bol u vratu je također znak ozbiljnijih stanja. Ako je bol oštra, stalna ili ju prate drhtaji ili bolovi u pucanju na druge dijelove tijela, što prije trebate provjeriti sa svojim liječnikom. Ne vraćajte se trčanju dok medicinski stručnjak ne dobijete "napred".
