Osim prehrane i vježbanja, uporaba saune može pomoći osobi sagorjeti kalorije. Sauna je zatvoreno područje koje je osmišljeno tako da korisnicima pruža sesiju suhe topline ili vlažne topline. Sauna će uzrokovati znojenje, što će biti razlog gubitka težine. Kao takav, mršavljenje iz saune nije trajno. Saunu trebate koristiti samo uz dozvolu liječnika. Saune možda nisu prikladne za osobe s određenim medicinskim stanjima.
Korak 1
Izračunajte koliko kalorija trebate sagorjeti da biste izgubili 5 kilograma. Da biste se riješili jednog kilograma, trebate sagorjeti 3500 kalorija, pa ćete morati sagorjeti ukupno 17.500 kalorija da biste odbacili pet kilograma. Ovaj broj vam može dati predstavu koliko sjednica saune trebate obaviti kako biste postigli ovaj cilj.
Korak 2
Nosite kupaći kostim ili ručnik dok koristite saunu. Također možete ići goli ako vam je ugodno. Želite otvoriti svoje tijelo do što više topline za postizanje najvećih rezultata.
3. korak
Koristite saunu jednom dnevno trideset minuta. Započnite s laganom toplinom dok se ne ugodite s višom postavkom topline. Postavke topline obično se kreću između 60 i 100 stupnjeva Celzija. Za svaku sesiju u sauni sagorjet ćete oko 300 do 600 kalorija.
4. korak
Pij puno vode. Saune mogu uzrokovati gubitak tekućine i nećete htjeti postati dehidrirani kada pokušate smršavjeti saunom. Dnevno pijte šest do osam čaša vode i ne zaboravite da popijete čašu prije i nakon saune.
5. korak
Jedite laganu dijetu. Da biste postigli gubitak kilograma od pet kilograma, morat ćete pratiti i svoje kalorije. Izrežite masnu hranu, poput brze hrane, prženih jela, slatkiša i čipsa. Umjesto toga, jedite puno povrća, voća, mršavih proteina, cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda s malo masti.
