Toniranje mišića u vašem tijelu je učinkovita metoda za poboljšanje vašeg izgleda. Liječnici i drugi iskusni profesionalci često preporučuju treninge snage, kao što je dizanje utega, za dodavanje mišićne mase i za poboljšanje snage i ravnoteže kostiju koji se inače smanjuju s godinama. Saznajte o odnosu između toniranja i strija kako biste osigurali cjelokupno zdravlje i upozorite svog liječnika prije nego što uzmete bilo koji dodatak koji tvrdi da liječi strije ili druge kožne probleme.
Razumijevanje strija
Strije, također nazvane strije, nastaju na vašem tijelu kada se vaša koža rasteže kako bi se prilagodio brzom rastu koji se obično događa tijekom puberteta i u kasnijim fazama trudnoće. Većina strija su ljubičaste, crvene ili ružičaste boje i nalikuju ožiljcima. Rizik je najveći kod strija na grudima, trbuhu, bedrima, stražnjici i gornjim dijelovima ruku. Većina strija s vremenom će se smanjiti, mada u nekim slučajevima strije signaliziraju medicinski problem koji je u osnovi.
Uklanjanje i prikrivanje
Iako se brojni proizvodi plasiraju kao sredstva za uklanjanje strija, jedini učinkovit način uklanjanja tragova je traženje kirurške njege, mikrodermabrazije ili laserskog tretmana od obučenog plastičnog kirurga ili dermatologa. Izbjegavajte troškove medicinskih postupaka metodama prikrivanja koji uključuju nanošenje losiona bez sunčanja na vaše strije ili šminke koji odgovaraju tonu vaše kože. Toniranje tijela neće se riješiti strija.
Zdrava prevencija strijama
Dermatologinja Ellen Marmur izvještava da održavanje zdrave tjelesne težine, izbjegavanje brzog povećanja kilograma i gubitka kilograma, može pomoći u sprečavanju strija. Toniranje mišića u vašem tijelu treningom snage može biti korisno ako mu se pristupa sigurno i umjereno, jer vježbanje daju vašem tijelu pojačanu snagu za sagorijevanje kalorija. Težite podizanju utega, cijevima otpornosti na istezanje ili izvodite potiske i trbušnjake trbušnjaka dva do tri puta tjedno u trajanju od najmanje 30 minuta. Aerobna tjelovježba također pomaže u mršavljenju i uključuje hodanje, biciklizam ili plivanje. Dopunite svoju povećanu aktivnost pijući puno vode i konzumirajući cjelovite žitarice, voće, mliječne proizvode i povrće s niskim udjelom masti. Iako je neko povećanje kilograma neizbježno tijekom trudnoće, vaš liječnik može predložiti idealnu tjelesnu težinu i siguran plan vježbanja koji će smanjiti rizik od strija.
Vidjevši doktora
Zatražite pomoć svog liječnika ako strije pokrivaju velike dijelove vašeg tijela ili predstavljaju prijetnju vašem samopoštovanju. Vaš liječnik može pregledati vaše sveukupno zdravlje i preporučiti moguće liječenje, kao i isključiti moguće zdravstvene probleme.
