Općenito, nizak otkucaj srca u mirovanju povezan je s boljim ukupnim fizičkim zdravljem i fitnessom. Postoji mnogo načina za usporavanje visokog otkucaja srca, uključujući promjene načina života i gubitak kilograma. Postoji prijedlog da određeni vitamini i minerali mogu igrati ulogu u smanjenju vašeg otkucaja srca, iako su potrebna dodatna istraživanja o učinku pojedinih vitamina na rad srca i rad srca.
Visoki otkucaji srca
Tipični otkucaji srca odraslih osoba, kada se odmaraju, kreću se u rasponu od 60 do 100 otkucaja u minuti. Općenito, manji otkucaji srca u mirovanju podrazumijevaju višu razinu tjelesne kondicije - trenirani sportaši mogu imati otkucaje srca u mirovanju i do 40 otkucaja u minuti. Stalno visok otkucaj srca u mirovanju može ukazivati na opasnost od lošeg zdravlja srca. Trebali biste se posavjetovati s liječnikom ako je vaš otkucaji srca u mirovanju obično veći od 100 otkucaja u minuti.
Kalcij i magnezij
Pod liječničkim nadzorom, dodaci kalcija i magnezija mogu se koristiti za usporavanje vašeg otkucaja srca. Dnevne doze obično se kreću u rasponu od 100 mg do 350 mg magnezija i 200 mg do 700 mg kalcija. Dodatak kalcijuma može djelovati u sprečavanju laksativnog učinka magnezija. Omjer kalcija i magnezija mora biti pažljivo izbalansiran kako bi se osiguralo pravilno funkcioniranje vašeg srca.
vitamini
Uloga vitamina u utjecaju na zdravlje srca i rad srca još nije u potpunosti shvaćena. Studija objavljena u „Američkom časopisu za kardiologiju“ za siječanj 2010. godine, ukazuje da razina vitamina D može utjecati na vaš otkucaj srca, iako autori ove studije ukazuju na to da su potrebna dodatna istraživanja prije nego što se mogu donijeti zaključci. Prema kardiologici klinike Mayo Martha Grogan, vitamin D može poboljšati rad krvnih žila, što bi moglo smanjiti vaš broj otkucaja srca. Uz to, Grogan ukazuje da vitamini C i E općenito mogu poboljšati vaše zdravlje srca i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Moguće je da će vam se, kako se zdravlje srca poboljša, smanjiti rad srca.
Razmatranja
Sami vitamini ne mogu usporiti vaš otkucaj srca. Morate kontrolirati i druge čimbenike koji utječu na zdravlje srca, uključujući vašu težinu i prehranu, razinu tjelesne aktivnosti, pušenje, razinu kolesterola i prateća zdravstvena pitanja poput dijabetesa. Ako ste zabrinuti zbog otkucaja srca, obratite se svom liječniku radi individualiziranog medicinskog savjeta koji se tiče vašeg cjelokupnog zdravlja prije nego što uzmete vitamine ili dodatke namijenjene usporavanju otkucaja srca.
