Gubitak kilograma može vam pomoći da izgledate i osjećate se bolje i može čak smanjiti rizik od određenih bolesti, poput srčanih bolesti i dijabetesa. Prehrana, međutim, ne mora biti pretjerano restriktivna, a stavljanje određenih namirnica van granica potencijalno ih može učiniti poželjnijima. Slanina ne bi trebala biti dio vašeg dijeta za mršavljenje, ali uključivanje u povremeni obrok moglo bi biti u redu.
Načela gubitka težine
Ključ gubitka težine je unošenje manje kalorija nego što sagorite, pa specifična količina i vrste hrane koju jedete tijekom dijeta ovise o razini vaše aktivnosti, visini, težini i ukupnom zdravlju. Prema informacijskoj mreži za kontrolu tjelesne težine, zdravi plan mršavljenja je fokusiran na povrće, voće, integralne žitarice i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Izbor proteina trebao bi uključivati većinom nemasno meso, ribu, perad, jaja, orašaste plodove i grah umjesto masnih rezova mesa. Također pokušajte ograničiti zasićene masti i trans masti, kolesterol, šećer i sol.
Prehrana slaninom
Slanina je bogata i kalorijama i masnoćama, tako da je treba jesti umjereno u bilo kojoj dijeti. Jedna kriška slanine sadrži oko 42 kalorije i više od 3 grama masti. Jedan gram masti u kriški slanine nezdrava je zasićena vrsta masnoće koja potencijalno može pridonijeti bolestima srca, kao i ometati napore u mršavljenju. Drugi problem slanine je njezin visoki udio soli. Slanina ima 192 mg soli po krišku, tako da nije zdrava, čak i kada ne pokušavate smršavjeti.
Slanina u popularnim trgovačkim dijetama
Neke dijete s niskim udjelom ugljikohidrata možda neće ograničiti masti ili kalorije i ne mogu razlikovati vrste masti. U tim komercijalnim dijetama, uključujući slaninu nije ni zabranjeno ni preporučeno, ali uključivanje velikih količina moglo bi dugoročno koštati vaše cjelokupno zdravlje. Zapravo, većina modernih planova prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata preporučuje ograničavanje mesa s visokim udjelom zasićenih masti i odabir između uglavnom nemasnog mesa i namirnica koje sadrže mononezasićene ili polinezasićene masti.
