Popiti samo još jedno piće obično se čini dobrom idejom, ali prekomjerno prepuštanje može vas ozbiljno dovesti u pitanje vašu prosudbu ujutro. Glavobolja, mučnina, umor i gadan slučaj pamučnih usta mogu natjerati čak i najsretnije osobe da se maknu umak… barem do sljedećeg puta. Osim što uopće ne pijete, vaš je najbolji izbor odgovorno popuštanje - ali moguće je i uključiti se u učinkovit nadzor nad oštećenjem ujutro ako vam bolja prosudba ne uspije.
Savjet
Alkohol ometa apsorpciju vitamina B skupine i iscrpljuje ih iz vašeg sustava, pa uzimanje vitamina B prije pijenja neće vam pomoći da izbjegnete mamurluk.
Razumijevanje što uzrokuje mamurluk
Pohođenja su rezultat nekoliko učinaka alkohola na vaše tijelo, prema stručnjacima sa Sveučilišta Stanford. Alkohol je diuretik, pa previše pijenja rezultira dehidracijom. Time se smanjuje dura, koja je membrana koja okružuje vaš mozak, i uzrokuje vašu glavobolju. Alkohol također iscrpljuje vitamine B skupine u vašem sustavu, što dovodi do umora. Može nadražiti želudac i crijeva, što pridonosi mučnini, povraćanju i / ili proljevu, prema Sveučilištu Texas u Austinu.
Učinkoviti načini za izbjegavanje mamurluka
Uzimanje vitamina B-12 prije konzumiranja alkohola neće imati utjecaja na to možete li izbjeći mamurluk, tvrdi ljekarnik kuće i wellness travar Gerald Quigley. Alkohol inhibira sposobnost vašeg tijela da apsorbira vitamine B skupine, a također ispušta vitamine B vitamina iz vašeg sustava, tako da uzimanje velike doze prije pijenja ne pomaže spriječiti mamurluk.
Ipak, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste ublažili učinke pijenja.
- Obavezno jejte prije noći za piće. Obrok izgrađen oko ugljikohidrata poput cjelovitih žitarica, tjestenine ili kruha dobra je ideja, jer ugljikohidrati pomažu usporiti apsorpciju alkohola. Dodavanje voća može vam pomoći hidratizirati.
- Vaše tijelo može preraditi otprilike jedno piće na sat, tako da uzmite polako kad uživate.
- Naizmjenično upotrijebite alkoholna pića ili vode ili bezalkoholna pića kako biste izbjegli opijenost.
- Držite se bistrih alkohola poput džina, votke, bijelog ruma ili bijelog vina. Sav alkohol sadrži čestice, što su nečistoće nastale tijekom fermentacije. Poznato je da su konopari pogoršali simptome mamurluka, a prisutni su i u višim koncentracijama u tamnijoj pići poput viskija, viskija i crnog vina.
Najbolji vitamini za mamurluk
Iako na tržištu postoji mnogo navodnih čudotvornih lijekova, nije dokazano da lijek protiv mamurluka B-12 djeluje, a to uključuje i B-12 pucnjeve. Nadoknađivanje izgubljenih vitamina B vitamina uzimanjem B kompleksa ujutro može olakšati neke od simptoma, ali prema stupcu sa savjetima Sveučilišta Columbia Idi pitaj Alice! jedini pravi lijek protiv mamurluka je vrijeme. Međutim, postoje stvari koje možete učiniti kako biste ublažili simptome.
Pijte puno vode, savjetuju fitnes stručnjaci u Shapeu. Sportski napici također mogu pomoći, kao što je čaj od đumbira ili bistra juha. Jedenje ugljikohidrata poput krekera, kruha ili tjestenine može vam pomoći podići razinu šećera u krvi bez da vam uznemiri želudac.
Lagana tjelovježba u kombinaciji s agresivnom hidratacijom također vam može pomoći da ubrzate vrijeme oporavka, pa pođite u dobru, dugu šetnju - i možda razmislite o tome kako sljedeći put učiniti malo bolje.
