Smješteni na obje strane kralježnice na dnu rebra, vaši bubrezi su organi u obliku graha koji uklanjaju otpadne proizvode iz krvi. Što se tiče veličine šake, svaki bubreg ima oko milion nefrona, sićušnih jedinica unutar bubrega, gdje se odvija uklanjanje otpada. Bubrezi propadaju kada bolest napada nefrone, uslijed čega oni gube sposobnost filtriranja. Uravnotežena prehrana s određenom hranom i biljem koje njeguje organe, redovita tjelovježba i smanjena izloženost lijekovima ili toksičnim kemikalijama mogu vam pomoći ojačati bubrege i pomoći vam u održavanju optimalnog rada bubrega.
Korak 1
Smanjite radno opterećenje koje bubrega kontrolirate koliko proteina unosite. Ako imate zdrave bubrege, možete pojesti do polovine tjelesne težine u gramima proteina dnevno, kaže Ben Kim, kiropraktičar i akupunkturista iz Kanade. Na primjer, ako težite 150 kilograma, sigurno možete pojesti 75 g proteina dnevno. Smanjite količinu proteina u svojoj prehrani ako imate oštećenje bubrega.
Korak 2
Izbjegavajte rutinsku upotrebu steroida i tableta protiv bolova bez recepta. Prekomjerna upotreba kortikosteroida ili nesteroidnih protuupalnih lijekova poput aspirina, acetaminofena i ibuprofena može dovesti do oštećenja bubrega, kaže Joseph A. Vassalotti, glavni liječnik Nacionalne zaklade za bubrege.
3. korak
Uključite brusnice u svoju prehranu. Pokazalo se da brusnice sprečavaju infekcije mokraćnog sustava koje se, prema Nacionalnoj zakladi za bubrege, mogu proširiti na bubrege. Slijedite dijetu koju je predložio Joerg Kastner, autor knjige „Kineska nutricionistička terapija“, koja navodi ribu, meso, leću, zob i orahe kao hranu koja jača bubrežnu mrežu.
4. korak
Svakodnevno pijte preporučenu količinu vode i tekućine. Dodajte sok od brusnice u svoju prehranu kako biste pomogli otapanje bubrežnih kamenaca. Čaj od ljekovitog bilja poput maslačka, kukuruzne biljke, livadnog slatkog voća, sarsaparile ili lista lisnatih biljaka koristi se u tradicionalnoj medicini kako bi se tijelu pomoglo u uklanjanju otpadnih tvari i izbacivanju viška vode, iako nema znanstvenih dokaza o njihovoj učinkovitosti.
5. korak
Sudjelujte u režimu vježbanja koji uključuje aerobik i trening otpornosti kako biste održali optimalnu tjelesnu težinu, razinu šećera u krvi i krvnom tlaku i smanjili rizik od pretilosti, dijabetesa i hipertenzije, poremećaja koji mogu napadati nefrone i tijekom određenog vremena i smanjiti rad bubrega.
Korak 6
Razmislite o uključivanju terapija koje se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini, poput akupunkture, akupresure i biljnih lijekova, koje praktičari koriste kako bi stimulirali bubrežne meridijane i nahranili bubrege.
Savjet
Osim što pomažu vašem tijelu da odbaci otpad, vaši bubrezi uravnotežuju tjelesne tekućine, oslobađaju hormone koji reguliraju krvni tlak, proizvode vitamin D koji pomaže u održavanju kalcija za kosti i normalnu kemijsku ravnotežu u tijelu te potiče koštanu srž da stvara crvenu krv Stanice.
