Nije tajna da se Amerika bori s epidemijom pretilosti. Uključite televizor, otvorite časopis ili pročitajte novine, a vi ćete vjerojatno vidjeti statistike i savjete vezane uz pretilost. I dok stara poslovica „Jedite manje i više se krećite“ može pomoći ljudima da održe zdravu težinu, ona ne pokriva u potpunosti složene faktore i nijanse koje utječu na pretilost u SAD-u Bez obzira brinete li zbog vlastite težine, voljene osobe ili epidemija pretilosti općenito, rješavanje uzroka pretilosti pozitivnim rješenjima može pomoći svima živjeti zdravijim životom.
Životni stil i genetski uzroci pretilosti
Dio epidemije pretilosti svodi se na promjene u ponašanju. Ako jedete visokokaloričniju hranu i živnete sjedeći način života, vjerovatno ćete dobiti više kalorija nego što vam treba, što pridonosi povećanju tjelesne težine. A povećana dostupnost brze i prerađene hrane zajedno s dužim radnim vremenom znači da ljudi imaju veću vjerojatnost da će prejesti i manje vjerojatno da će ostati aktivni - kombinacija koja povećava višak kilograma.
Istodobno, genetika može određene ljude učiniti sklonijima debljanju, objašnjavaju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. To ne znači da postoji jedan jedini "masni gen", što je zapravo nekoliko gena povezanih s pretilošću, prema CDC. Ali to znači da bi genetika mogla učiniti da netko ima više gladi ili jesti više hrane ili pohraniti višak kalorija kao masti.
Društveni uzroci većih razmjera
Gojaznost nije uzrokovana samo individualnim životnim odabirom; okolišni, kulturni i društveni čimbenici također igraju ulogu. Otprilike 23, 5 milijuna Amerikanaca živi u "pustinji s hranom", što znači da žive najmanje milju daleko od najbližeg supermarketa, prema američkoj studiji USDA objavljenoj 2009. To može otežati pristup zdravim namirnicama, poput voća i povrća, pomoć u kontroli težine.
Drugi čimbenici - poput nedostatka pristupa trotoaru ili sigurne pješačke ili biciklističke staze - mogu otežati ljudima da uključe vježbanje u svakodnevni raspored i ostanu dovoljno aktivni da spriječe debljanje. Prihod bi također mogao igrati ulogu. Primjerice, žene s nižim primanjima imaju veću vjerojatnost da će biti pretile od žena s višim primanjima, napominje CDC. Nedostatak sredstava može otežati priuštiti visokokvalitetnu zdravu hranu ili se pridružiti teretani, što bi moglo rezultirati debljanjem.
Učinci na tjelesno zdravlje na pretilost
Nije tajna da pretilost negativno utječe na zdravlje. Nošenje previše masti doprinosi kroničnoj upali i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2 - posebno ako višak kilograma dolazi od visceralne masti, vrste koja se nakuplja duboko u vašoj sredini i na vašim organima. Ljudi s pretilošću imaju veću vjerojatnost da pate od visokog krvnog tlaka, žučnih kamenaca, moždanog udara, poremećaja spavanja - poput apneje za vrijeme spavanja - i raka bubrega, jetre, dojke i žučnog mjehura, prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti. Nošenje viška kilograma također može potaknuti kroničnu bol - uzrokovanu povećanim opterećenjem mišića i zglobova - i pridonijeti poremećajima kostiju, poput osteoartritisa.
Učinci na mentalno zdravlje
Iako često čujete o fizičkim učincima pretilosti, nošenje viška kilograma može imati i druge negativne učinke. Osobe s pretilošću pate od stereotipizacije, diskriminacije i pristranosti koje mogu utjecati na njihovu sposobnost pronalaska posla, pristupa obrazovanju i primanju visokokvalitetne zdravstvene zaštite, navodi se u pregledu objavljenom u Obesity Research 2001. godine.
Ova diskriminacija ne može utjecati samo na mentalno zdravlje i samopoštovanje, već bi "sramota" pretilih ljudi također mogla pogoršati fizičko zdravlje, prema istraživanju objavljenom u Social Psychology Quarterly u 2011. godini. Istraživači su ispitivali više od 1500 pretilih ili prekomjernih tjelesnih težina o težinskoj diskriminaciji, a zatim pratili 10 godina kasnije kako bi ispitali svoje zdravlje. Autori studije otkrili su da su ljudi koji su se osjećali suočeni s diskriminacijom zbog težine imali oštriji pad zdravlja tijekom desetogodišnjeg razdoblja od onih koji smatraju da nisu diskriminirani. Dno crta - čini se da sramota i diskriminacija doprinose zdravstvenim problemima u vezi s težinom.
Zajedno zajedno kako bismo spriječili pretilost
Pretilost je složeno pitanje, ali nije nepremostivo. Ako se borite s pretilošću, unošenje jednostavnih promjena u načinu života može vam pomoći. Pokušajte eksperimentirati sa zdravim receptima i zalihajte se pristupačnom zdravom hranom - poput leće, zobene pahuljice ili jaja - da biste zdravo jeli po proračunu. Učinite zdrav način života društvenim iskustvom; potražite "prijatelja iz teretane" ili "šetača za hodanje" ili potražite rekreativne sportske lige za odrasle u vašem području da biste upoznali nove prijatelje dok se aktivno bavite.
Ako ste zabrinuti za člana obitelji ili voljenu osobu, vodite se primjerom pripremajući zdrave obroke i ostanite aktivni, poduzimajući korake da svoju voljenu osobu uključite u zdrave aktivnosti, a da se ne osjećate osuđenima. Ako niste sigurni kako razgovarati s voljenom osobom o njegovoj težini, razmislite za pomoć stručnjaku.
