Brojači koraka ili pedometri mali su uređaji koje nosite u pojasu ili pojasu koji broje koliko koraka poduzmete. Senzori pokreta unutar uređaja podižu se na pokrete poput hodanja, trčanja i skakanja. Pedometri kreću se od vrlo osnovnih do tehnološki naprednih verzija koje se mogu prenijeti na vaše računalo. Točnost ovih uređaja ovisi o nekoliko čimbenika. Odluka koji je pedometar najbolji za vas ovisi o vašim potrebama i ciljevima u fitnessu.
senzori
Pedometri obično koriste jednu od dvije vrste senzora za pokretanje vašeg tijela - opružnu ovjesnu polugu ili mehanizam za ubrzanje. Opružna ručica ovješene ručice pomiče se gore-dolje kada se kuk pomiče gore-dolje. Taj se pokret otvara i zatvara električni krug, što rezultira brojenim korakom. Ako tresete svoj pedometar i začujete zvuk klika, vjerojatno imate opružni mehanizam ručice za ovjes. Pedometar akcelerometra koristi piezoelektrični mjerač naprezanja koji se savija kad napravite korak. Ova je tehnologija slična onoj koja se nalazi u najnovijim konzolama za video igre koje prate vaše kretanje.
Utvrđivanje točnosti
Bez obzira na vrstu mehanizma koji vaš brojač koraka ima, možete provjeriti njegovu točnost jednostavnim testom. Postavite pedometar na pojas ili struk u liniji s koljenom, postavljajući ga na nulu. Napravite 20 koraka u svom uobičajenom ritmu hodanja ili trčanja. Ako vaš brojač čita između 18 i 22 koraka, Američki fakultet za sportsku medicinu navodi da je riječ o prilično točnom uređaju. Ako je odbrojavanje isključeno, pokušajte ponovo postaviti ga jer nagib može nagnuti točnost pedometra. Ako nakon nekoliko pokušaja ne možete dobiti točan broj, razmislite o kupnji drugog pedometra.
Čimbenici točnosti
Nekoliko čimbenika može utjecati na točnost vašeg pedometra očitava vaše korake. Ako imate šalter s oprugom, čvrsto ga odmarajte na pojasu ili pojasu; naginjanje može poremetiti klatno efekt ruke. Ako imate veliki trbuh, možda će biti teško postaviti pedometar u ravni, uspravan položaj. Ako je to slučaj, razmislite o kupnji brojača akcelerometra koji možete smjestiti u džep ili oko vrata bez utjecaja na točnost. Vaša brzina također utječe na čitanje. Većina pedometara najpreciznija je kada se krećete iznad 2, 5 mph, ali čak i najprecizniji uređaji mogu pogrešno izračunati korake pri malim brzinama.
