Većina žena ima želju za određenom hranom tijekom trudnoće. Žudnja za hranom vjerojatno je uzrokovana hormonskim promjenama kroz koje vaše tijelo prolazi dok ste trudni. Ovisno o tome kako ga pripremite, sendvič sa sirom na žaru može biti hranjiva namirnica koju možete sigurno jesti redovito. Osim okusa za kojim žudite, dobit ćete i zdravu dozu određenih hranjivih sastojaka koja su vam potrebna za potporu zdrave trudnoće.
Ljekovitost trudnoće
Žudnja za hranom definirana je kao iznenadna želja za određenom hranom, često neobičnom hranom. Vaši hormoni trudnoće mogu igrati ulogu u kojoj hrani želite. Što očekivati, web stranica koja se temelji na istoimenom popularnom nizu knjiga o roditeljstvu, izvješćuje da biste također mogli žudjeti za određenom hranom jer vaše tijelo zna što je potrebno za rast zdrave bebe. No znanstveni dokazi ne upućuju na to da vaše tijelo žudi za onim što treba, prenosi BabyCenter. Ako žudite za zdravom hranom, poput voća ili cjelovitih žitarica, slobodno se predajte jer su oni hranjivi. Ako žudite za krafnama ili slatkišima, ograničite koliko često ih jedete jer ne daju nikakvu prehranu.
Sir na žaru
Sendvič sa sirom na žaru može biti zdrava želja za trudnoćom, ovisno o tome kako ga pripremite. Sir je dobar izvor kalcija, koji vam nerođeno dijete treba da podrži zdrav rast i razvoj kostiju i zuba. Obogaćeni kruh može vam pružiti željezo, što podržava vaš povećani volumen krvi i pomaže u sprečavanju male porođajne težine i preranog poroda. Vaš sendvič također vas opskrbljuje bjelančevinama, hranjivim tvarima koje potiču pravilnu proizvodnju aminokiselina. Sendvič sa sirom na žaru može sadržavati veliku količinu masti ako koristite maslac i sir s punim masnoćama. Iako su neke masti zdrave, maslac i sir sadrže zasićene masnoće koje bi vam mogle povećati razinu kolesterola. Umjesto toga, usredotočite se na nezasićene masti iz hrane kao što su maslinovo ulje, masna riba i avokado. Nezasićene masti podržavaju vaše vlastito zdravlje i podržavaju rast vašeg nerođenog djeteta.
Savjet
Napravite svoj sir s roštilja s najhranjivijim sastojcima kako biste češće mogli davati svojoj žudnji. Koristite kruh od punog pšenice koji je često obogaćen željezom. Kruh od punog pšeničnog zrna sadrži i vlakna i vitamin B-1, vitamin koji pomaže u regulaciji živčanog sustava vaše bebe. Koristite sir s niskim udjelom masti da biste dobili zdravu dozu kalcija bez svih zasićenih masnoća u redovnom siru. Idite lagano na maslac koji koristite za roštilj u sendviču ili prebacite na sprej za kuhanje bez lijepljenja. Tako ćete umanjiti i sadržaj zasićenih masti u vašem sendviču. Dodajte narezanu rajčicu, trakice crvene paprike ili luk da biste dodali vitamin C svom sendviču. Slojni špinat ostavlja u vašem sendviču zbog zdrave doze željeza kao još jedan način da pojačate hranjivu.
Razmatranja
Za svoj sendvič sa sirom na žaru odaberite tvrde sireve, poput cheddara ili mocarele. Većina mekih sireva nije sigurna tijekom trudnoće jer mogu sadržavati listeriju, opasnu bakteriju koja može prouzrokovati pobačaj. Meki sirevi, poput fete, brie i Queso freske, često nisu pasterizirani, postupak koji ubija listerije. Uvrstite u prehranu za trudnice razne druge namirnice. Iako sendviči sa sirom na žaru mogu biti dio vaše zdrave prehrane, možda ćete propustiti ključne hranjive sastojke ako također ne jedete puno voća, povrća i mršavog mesa.
