Dodajte obogaćeno hranjivim tvarima svojstvenu otpornost na starost svojoj rutini njege kože uključivanjem ulja pšeničnih klica u svoj režim. Bez obzira uzimate li ovo ulje kao dodatak, dodajete ga u svoje recepte ili ga lokalno koristite, ova vrsta ulja nudi brojne prednosti, u rasponu od omekšavanja i vlaženja kože do pojačavanja njezinih regenerativnih moći. Ako vas zanimaju prirodni načini podržavanja zdravog, sjajnog izgleda, ulje pšeničnih klica vrijedi istražiti.
Podaci o pšeničnim klicama
Ulje pšeničnih klica dobiveno je iz pšeničnih klica, koje se smatraju "srcem" pšenice, jer se nalazi u središtu bobica pšenice. Ona hrani biljku pšenice hranjivim tvarima koja će joj pomoći da klija i raste.
Koristi od pšeničnih klica su mnoge. Pšenične klice najhranjivije su sastojke pšeničnih koštica i sadrže 23 različita hranjiva, uključujući bjelančevine, vitamine skupine B, omega-3 masne kiseline, željezo i kalcij. Njegove guste prehrambene blagodati čine ga zdravim dodatkom vašoj prehrani. Ulje je također prepuno hranjivih sastojaka, što ga čini posebno prikladnim za vlaženje i umirujuću kožu.
Prednosti topičke uporabe
Ulje pšeničnih klica lako se apsorbira u vašu kožu, što je čini učinkovitom hidratantnom kremom i prikladnim lokalnim tretmanom. Kad se nanese na vašu kožu, ulje pšeničnih klica daje zdravu infuziju vitamina A, vitamina D, vitamina skupine B, antioksidanata i masnih kiselina.
Ove hranjive tvari ne samo da vlaže i liječe suhu ili ispucalu kožu, već pomažu u sprečavanju nastanka ožiljaka. Konkretno, ulje pšeničnih klica bogat je izvor vitamina E koji pomaže u smanjenju oštećenja kože, borbi protiv slobodnih radikala, podupire zdravo stvaranje kolagena i održava jednak ton kože.
Korištenje ulja pšeničnih klica
Ako ulje pšeničnih klica koristite lokalno, najbolje je koristiti ga kao dio mješavine. Zbog svoje jake arome, svojoj smjesi dodajte najviše 10 do 15 posto pšeničnih klica. Pokušajte i s baznim uljima, poput jojobe ili mrkve, te esencijalnim uljima, poput sandalovine, geranija, cedrovine, komorača, lavande i pačulija - koja podržavaju zdravu kožu. Osim što ulje koristite lokalno, možete ga i na povrće ili u salate ili umiješati u druga jela kako biste svojim receptima dali hranjivi poticaj.
Hranjivi dodatak vašoj prehrani
Konzumiranje ulja pšeničnih klica ima puno hranljivih prednosti. Ulje nema utjecaja na vaš glikemijski indeks, tako da ako ste zabrinuti zbog šećera u krvi, ne morate brinuti dodavanje ulja pšeničnih klica u svoju prehranu. Ulje pšeničnih klica je polinezasićena masnoća koja, zamijenjena zasićenom masnoćom, može poboljšati zdravlje srca.
Jedna žlica ulja pšeničnih klica ima 119 kalorija i 13, 5 grama masti. Sadržaj masti se razgrađuje na 3 grama zasićenih masti, 8 grama polinezasićenih masti i 2 grama mononezasićenih masti. Iako zasićene masnoće nisu toliko zdrave, ipak ih trebate. Ulje pšeničnih klica pruža 12 posto vašeg preporučenog dnevnog unosa zasićenih masti, a temelji se na dnevnoj prehrani od 2.000 kalorija.
Uključivanjem 1 žlice ulja pšeničnih klica u vašu prehranu svaki dan, dobit ćete 135 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina E. Ne samo da vitamin E pomaže zdravlju vaše kože, već i njenoj sposobnosti da neutralizira potencijalno štetne slobodne radikale u vašem tijelo će vas zaštititi od nekih bolesti.
Uzimanje ulja pšeničnih klica
Zagrijavanje ulja pšeničnih klica uzrokuje gubitak prehrambenih prednosti. Dakle, umjesto toga, koristite ga u preljevima za salatu, a namažite ga na povrće, tjesteninu ili druga kuhana jela. Možete ga koristiti u marinadama ili ga dodati u smoothie.
Stvari koje treba razmotriti
Osim tamne boje pšeničnih klica i jakog, teškog mirisa, oni koji imaju alergiju na pšenicu ili gluten moraju je izbjegavati koristiti. Također, zbog osjetljivosti ulja pšeničnih klica na svjetlost, temperaturne fluktuacije i oksidaciju, najbolje je čuvati ga u hladnjaku, gdje može ostati svjež, do jedne godine.
Iako studija objavljena 2016. u časopisu Indian Dermatology Online Journal nije pokazala prednosti lokalnog vitamina E za kronične poremećaje kože, studija nije pokazala nikakve negativne učinke na korištenje takvih aktualnih aplikacija. Također, konzumiranje ulja pšeničnih klica daje zdrav izvor masnoće, zajedno sa svim vitaminom E koje vam tijelo treba i malom količinom vitamina K.
